年纪大了膝关节老响怎么办（膝关节一老人更老）

年纪大了膝关节老响怎么办（膝关节一老人更老）不当的运动方式，例如户外爬山、跳广场舞；剧烈的体育活动，例如足球、篮球等；适当的跑步对身体健康有利，但过长或过于频繁的跑步可能对膝盖造成损伤。Question1、容易导致膝关节受伤的运动

膝关节是人体重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身以及大腿的重量，一旦“轴承”损坏身体就无法活动。

听说跑步很伤膝盖，跑步百利唯伤膝。跑步时，每迈出一步，膝盖便要承受体重7倍的压力这个说法是真的吗？

跑步伤膝盖吗？

跑步前做热身运动。

适当的跑步对身体健康有利，但过长或过于频繁的跑步可能对膝盖造成损伤。

Question

1、容易导致膝关节受伤的运动

剧烈的体育活动，例如足球、篮球等；

不当的运动方式，例如户外爬山、跳广场舞；

健身前没热身，健身时深蹲动作不对。

运动过程中最多见的损伤：半月板的破裂、侧副韧带的损伤

2、对膝关节有益的运动

游泳：游泳的状态下膝关节基本不负重

散步

低负荷的自行车运动

运动时长建议控制在半个小时左右，不超过一个小时

3、为何年纪轻轻膝关节就退化？

40岁后膝关节的退行性病变是人体自然的退化过程，原因:

1、年轻时从事剧烈的体育运动或重体力劳动；

2、肥胖人群的膝关节所承受的负荷过大。

4、引起膝关节疼痛的病因

1、【半月板损伤】

最主要的表现时上下楼时出现疼痛，以及典型的卡压疼痛，突然一下膝关节疼痛，无法活动，过一会松开后就好了。

2、【滑膜炎】

表现为膝关节持续性的肿胀、局部发热。

5、检查方式

每种膝关节的病变在临床上的表现方式也不同。

1、x片：判断骨骼是否发生改变；

2、核磁共振：可以看到半月板、滑膜以及韧带是否有损伤。

6、治疗手段

1、【保守治疗】

① 肢体的制动（休息、减少活动）；

② 理疗（热敷或冷敷、红外线治疗等）。

2、【口服药物】

例如抗炎镇痛药物、氨基葡萄糖胶囊。

3、【注射药物】

膝关节的滑膜炎要抽出膝关节腔内的积液，往关节腔里注射药物。

早期/晚期

【关节镜手术】

【人工关节置换手术】

不可轻信偏方

有时候有的偏方也许能够改善症状，但也有一些偏方反而会加重疾病的进程，延缓疾病的治疗，造成膝关节的改变无法逆转，最终只能手术治疗。

7、膝关节置换手术

1、【针对人群】

膝关节病变到晚期的患者；

2、【目的】

该阶段患者的关节软骨，整个骨质都无法修复，甚至会出现关节畸形，通过关节置换改善关节功能，恢复日常生活。

3、【并发症】

不少人担心关节置换后发炎，关节不牢靠，远期还要再次手术这类问题。关节置换后这些问题都有可能存在，但在临床过程中，会对这些可能发生的并发症进行预防。

4、【术后效果】

一般使用寿命都能达到10-20年以上，膝关节置换后基本可以恢复大部分肢体功能，回到正常的工作和生活中。

8、膝关节有积液抽还是不抽？

抽关节积液很疼痛，很多人需要多次抽积液才能治疗。

膝关节滑膜炎患者的大量积液必须要抽，抽掉后可减轻膝关节内部的压力。

在抽液的过程中，可以往膝关节里注射一些药物缓解患者的症状。

9、口服氨糖有效吗？

氨糖是关节软骨修复中一种重要的成分。

口服氨糖可以促进关节软骨的修复，促进关节分泌润滑液，大部分膝关节退变的患者有效。

10、损伤后的康复训练

1、膝关节伸直后原位收缩

2、膝关节轻度负重的活动