脖子睡落枕了怎么样才能快速恢复（一觉醒来脖子落枕了怎么办）

脖子睡落枕了怎么样才能快速恢复（一觉醒来脖子落枕了怎么办）轻轻地拍打双肩，双手搓热，按摩脖子肌肉，可减轻肌肉的紧张程度。4. 拍打按摩肌肉起床时脖子酸胀严重，发热有肿块时，先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

经常早起发现脖子落枕了有木有！！？

痛的转不动啦！！怎么破！！

小唯今天赠你一份落枕自救大保健秘籍，1分钟助你快速解决落枕烦恼~~

1. 冷敷

起床时脖子酸胀严重，发热有肿块时，先冷敷。

可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。

也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

4. 拍打按摩肌肉

轻轻地拍打双肩，双手搓热，按摩脖子肌肉，可减轻肌肉的紧张程度。

5. 按摩落枕穴与风池穴

落枕穴：在手背上食指和中指的骨之间，掌指关节后约半寸处。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处即风池穴。

可以自我按摩穴位，或者找专业人员艾灸针刺。

作者：黄哲元 厦门大学附属一七四医院骨一科副主任

想要学习更多骨科专业知识？

各大应用市场下载“唯医”APP

手术视频免费下载会议直播从不间断

细分骨科所有专业让您光速获取资源

随时随地，唯医为医！