越减越肥是怎么回事（为什么有人会越减越肥）

越减越肥是怎么回事（为什么有人会越减越肥）❗减肥建议目标小一些，比如一个星期瘦1-2斤(大基数)，但是得保证自己不能反弹(这点很重要)不能在放纵日之后回到解放前!。但是请各位回忆一下自己从前的减肥经历，哪一次一个星期内瘦了20斤，不是自己强度不够，而是身体无法做到。因此❗减肥要么从有思想苗头的那一刻开始，要么不开始。越先开始越先瘦。2.目标太大长听人说要健康的减肥，不然会反弹。但是往往长胖的人总希望一下子就把身上的肉肉甩掉，幻想一个月一个星期瘦个20甚至30斤。

第一部分 认知篇

1.太多“明天就开始”

既然明天开始，那今天就好吃好喝犒劳自己一下，毕竟从明天起就啥也不能吃了，有了这个心态今天各种各样长胖的东西都下肚了。结果明天也没开始，最后因为太多的犒劳而长胖。

我胖了 我继续吃 明天再开始

因此❗减肥要么从有思想苗头的那一刻开始，要么不开始。越先开始越先瘦。

2.目标太大

长听人说要健康的减肥，不然会反弹。但是往往长胖的人总希望一下子就把身上的肉肉甩掉，幻想一个月一个星期瘦个20甚至30斤。

但是请各位回忆一下自己从前的减肥经历，哪一次一个星期内瘦了20斤，不是自己强度不够，而是身体无法做到。

❗减肥建议目标小一些，比如一个星期瘦1-2斤(大基数)，但是得保证自己不能反弹(这点很重要)不能在放纵日之后回到解放前!。

3.对自己太苛刻

减肥刚开始信心满满，一箱热血想瘦成迪丽热巴或者彭于晏，前三天啥也不吃，第一天硬饿就喝水，第二天吃一根黄瓜一杯酸奶，第三天想这想那比还忍住没吃，第四天一餐吃一天的量，一天好几餐。前几天掉的体重在最后一天全涨了。

有时候吃了很多东西但是因为没吃主食，心里还是空落落的，最后留下减肥后遗症，超爱淀粉主食。

建议❗前面说减肥从现在开始，那这里就是循序渐进，从少吃开始，比如晚餐吃一点喜欢的东西满足心理，但是量一定要少，再到不吃晚餐，慢慢来。

来自一位减肥成功的美女的思索，明天分享第二部分。

以上观点可能大家都知道但没细究，知道后好好减肥✊吧！