晚上睡眠不足会导致老年痴呆吗（中老年人每天睡觉超9小时更易患痴呆）

晚上睡眠不足会导致老年痴呆吗（中老年人每天睡觉超9小时更易患痴呆）有研究人员发现，侧卧睡姿的确会比其他睡姿更能降低患上老年痴呆、帕金森等其他神经系统疾病的风险，因为侧卧睡姿可以打开一条叫做“神经胶质-淋巴”的通道，可加快大脑皮层中废物的代谢速度。有种睡姿可预防老年痴呆大家都知道我们的心脏在左边，左侧睡会增加心脏内胸腔的压力，影响心脏的输血速度，因此是不建议老年人采取左侧睡的睡觉姿势的。另外左侧睡还会影响胃排空的速度，不利于消化。2、趴着睡有不少老年人喜欢趴着睡觉，认为这样睡觉可以给人带来更多的安全感，其实这种姿势是最不健康的，不仅会影响正常的肺部呼吸，还会阻碍脸部的血液循环，增加老化的速度。

最近几个月，韩阿姨一直都感觉身体不太舒服，好像每天都睡不醒一样。晚上八九点的时候就睡了，但是早上依然还是无精打采的样子，吃过早饭还要睡，并且白天还总是犯迷糊，注意力不集中，稍不注意就走神了。

这些都被韩阿姨的儿子看在了眼里，于是强拉着韩阿姨来到了医院，医生建议她在睡眠门诊呆一晚上，第二天医生告诉儿子，说韩阿姨这嗜睡的毛病是多年睡姿不当遗留下来的老毛病，只是最近天气热，这种情况又加重了。

两种睡姿的确有损老人身体

1、左侧卧

大家都知道我们的心脏在左边，左侧睡会增加心脏内胸腔的压力，影响心脏的输血速度，因此是不建议老年人采取左侧睡的睡觉姿势的。另外左侧睡还会影响胃排空的速度，不利于消化。

2、趴着睡

有不少老年人喜欢趴着睡觉，认为这样睡觉可以给人带来更多的安全感，其实这种姿势是最不健康的，不仅会影响正常的肺部呼吸，还会阻碍脸部的血液循环，增加老化的速度。

有种睡姿可预防老年痴呆

有研究人员发现，侧卧睡姿的确会比其他睡姿更能降低患上老年痴呆、帕金森等其他神经系统疾病的风险，因为侧卧睡姿可以打开一条叫做“神经胶质-淋巴”的通道，可加快大脑皮层中废物的代谢速度。

不过既然左侧卧不可取，那么就试试右侧卧吧，因为胃的出口在我们的右下方，保持右侧卧的睡觉姿势更有利于胃里面食物的排出，促进消化，并且还不用担心会压迫到心脏。不给过话说回来，尽管右侧卧睡姿对身体的影响会小一点，但是时间长了依然还是会压迫到一侧的肢体，影响全身血液的流动。最好的睡姿还是仰卧睡，因为这样的睡姿不会压迫到任何器官，并且也不会影响到肢体和大脑的血液循环，但是如果您有打呼噜的习惯，则不宜采取仰卧睡姿，因为严重的时候会导致窒息，后果十分危险。

不同的疾病，睡觉的姿势也有所不同

1、心脏病：心脏在人的左侧，有心脏病的患者最好采取右侧卧或者仰卧睡，避免压迫到心脏。

2、高血压：高血压患者右侧卧会更好一点，不要仰卧。

3、腰椎间盘突出症：患有腰椎间盘突出症的人，床垫不要过软，因为太软的床垫会增加腰部的受力面积，导致腰酸。

4、胃食管反流：这类患者在睡觉的时候，可以适当调高自己上半身的高度，利用重力作用改善胃食管反流的现象。

中老年人每天睡觉超9小时更易患痴呆？

现在的中老年人普遍存在失眠的现象，很多人觉得自己非但没有失眠，每天还能睡9个小时以上，这难道不是好事吗？最近有研究报告指出，睡觉时间变长有可能是老人认知能力下降的一种表现。有一项针对2500位老年人进行的10年随访记录，发现每天晚上睡觉超过9个小时的老年人患上老年痴呆的风险比每天睡觉保持在7-8个小时内的人增加了一倍，睡眠时间长的人，大脑体积会更小。尽管这只是一项随访记录，不足以证明睡眠时间和老年痴呆的关系，但是根据用进废退的原理，一个经常爱动脑的人肯定会比一个只爱睡觉的人患上老年痴呆的风险要小。

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