失眠怎么办一招解决（试一试这五个办法）
失眠怎么办一招解决（试一试这五个办法）2.多梦，一晚上似睡非睡1.入睡困难，翻来翻去就是睡不着泡脚是养生的一种方式，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。睡前泡脚还可加快入眠，使睡眠加深。如果睡前想要运动，可以在准备睡觉前一个小时做适量的运动，如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦等，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，能够促进局部血液循环，还可以放松身体，缓解神经焦虑，对睡眠也有帮助，即使运动了也要保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡最后如果大家有以下问题：
失眠可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学认为其发生主要与外邪所感、七情内伤、禀赋不足、房劳久病或年迈体虚有关。主要病机是阴阳失调、气血失和及脏腑功能失常，以致神明被扰，神不安舍。
可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐，对于情绪不良而失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪。
根据子午流注经络循行节律，每晚子时（23:00）前一定放下工作或娱乐活动上床入睡，养成好的作息规律。每晚11点前入睡，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。
3.食饮有节 养成良好的饮食习惯最好在7点前吃完晚餐，脾胃升降和谐利于睡眠。此外，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠
泡脚是养生的一种方式，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。睡前泡脚还可加快入眠，使睡眠加深。
如果睡前想要运动，可以在准备睡觉前一个小时做适量的运动，如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦等，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，能够促进局部血液循环，还可以放松身体，缓解神经焦虑，对睡眠也有帮助，即使运动了也要保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡
最后如果大家有以下问题：
1.入睡困难，翻来翻去就是睡不着
2.多梦，一晚上似睡非睡
3.睡觉浅、醒得多，或者早醒
4.容易惊醒， 平时胆小， 容易受到惊吓
5.定时醒， 常在晚上1到3点定时醒来
6.彻夜不眠。
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