缓解头疼热敷哪里（舒缓头痛伸展加热敷）

缓解头疼热敷哪里（舒缓头痛伸展加热敷）要准备热毛巾，也可以活用微波炉的功能。先将毛巾完全浸湿、泡水后拧干，然后捲起来放进微波炉中，以500W 加热30 秒∼ 1 分钟左右。取出时，先用手确认一下会不会太烫；如果毛巾太烫的话，别急着徒手取出，先用家中的隔热道具拿出来，等稍微凉一点之后再使用。在压力沉重或思绪混乱时，一定要试试看基本的跟腱伸展运动，这个简单的伸展不仅能一扫神经疲劳，也能让头脑立刻清晰起来，如果再加上膀胱经的伸展运动，效果会更好。伸展完跟腱，再用毛巾热敷，效果加倍！将泡过热水的毛巾拧干后，敷在跟腱的部位。感觉毛巾不太热、温度降低的话，就再次泡进热水中，重新拧干，并热敷5 ∼10 分钟左右。

现代人工作繁忙，有时待处理的事项一件接着一件来，每天都得必须大量用脑，这也常导致我们觉得疲累、无法放松、太阳穴和下颚处紧绷作痛。其实，这些疲累紧绷的状态，也可以透过伸展跟腱来改善并缓解。头部的紧张与跟腱的紧绷相互关联，当压力造成大脑紧张时，跟腱也会变僵硬。

伸展跟腱，有助舒缓头痛

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在压力沉重或思绪混乱时，一定要试试看基本的跟腱伸展运动，这个简单的伸展不仅能一扫神经疲劳，也能让头脑立刻清晰起来，如果再加上膀胱经的伸展运动，效果会更好。

伸展完跟腱，再用毛巾热敷，效果加倍！

将泡过热水的毛巾拧干后，敷在跟腱的部位。感觉毛巾不太热、温度降低的话，就再次泡进热水中，重新拧干，并热敷5 ∼10 分钟左右。

要准备热毛巾，也可以活用微波炉的功能。先将毛巾完全浸湿、泡水后拧干，然后捲起来放进微波炉中，以500W 加热30 秒∼ 1 分钟左右。取出时，先用手确认一下会不会太烫；如果毛巾太烫的话，别急着徒手取出，先用家中的隔热道具拿出来，等稍微凉一点之后再使用。

＼有时间的话，泡脚最好！／

在大小可以放进双脚的脸盆或水桶中，倒入约42℃的热水，浸泡双脚约5 ∼ 10 分钟。另外再准备一盆稍微热一点的水，等脸盆（水桶）中的水变冷后，再加进热水。

泡脚完毕、双脚要离开热水时，请尽快用干毛巾轻轻擦去水分，连指缝之间也要擦干净，以免着凉。