焦虑症自测表（如何消除紧张焦虑恐惧心理）

焦虑症自测表（如何消除紧张焦虑恐惧心理）上面就是专家对于如何消除紧张焦虑恐惧心理的讲解了，希望对于大家有一定的帮助，在出现疾病的时候一定要及时的去进行一些有效的调节。除非注明 湖北精神障碍研究院网站文章均为原创 且禁止转载.本文地址：http://yy.cjn.cn

如何消除紧张焦虑恐惧心理？紧张焦虑恐惧心理其实就是焦虑症患者经常会出现的一种症状，而如果患者不及时的去进行一些有效的调节，是会对患者的工作和生活都是会造成一定的影响的，所以大家在日常生活和工作当中要多去了解一些疾病的调节方法，下面就由湖北精神障碍研究院的专家为大家介绍一下如何消除紧张焦虑恐惧心理：

1）增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2）自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

上面就是专家对于如何消除紧张焦虑恐惧心理的讲解了，希望对于大家有一定的帮助，在出现疾病的时候一定要及时的去进行一些有效的调节。

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