芒种健脾祛湿效果好吗（补养脾胃的时节到了）
芒种健脾祛湿效果好吗（补养脾胃的时节到了）《本草新编》：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。薏米性寒，不能长期用，阳虚的人更是不适合单用。祛湿百搭：煮粥煲汤随手放一些说到祛湿，很多朋友会想到“红豆薏米水”，祛湿很强，但这些细节一定要知道。1、薏米：祛下半身的湿
夏天，是一个容易产生湿气的季节。
天气炎热，体表阳气旺盛，脾胃虚寒，运化水谷的能力下降，容易产生湿浊。南方进入梅雨季，潮湿闷热，北方迎来最热的时间，都会加重这个影响。
内外相感，气虚质、湿热质、痰湿质、阴虚质这类体质偏虚或者偏湿的朋友而言，身体会明显感觉不舒服。
今天和大家分享一些适合夏季日常煮水喝，健脾祛湿、养心补气的食物，希望能帮助大家缓解身体的不适。
祛湿百搭：煮粥煲汤随手放一些
说到祛湿，很多朋友会想到“红豆薏米水”，祛湿很强，但这些细节一定要知道。
1、薏米：祛下半身的湿
薏米性寒，不能长期用，阳虚的人更是不适合单用。
《本草新编》：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。
薏仁「祛湿」是通过便便从下祛的。吃薏仁后，二便增多，甚至腹泻，都是正常的排湿现象，只要不胃疼、排便后不劳累，体力无恙就好。
《本草新编》：薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。
薏仁不仅祛湿，而且不损耗「真阴之气」，平常煲汤煮粥时都可以随手放上一些。最宜「湿盛在下」，比如脚气、下肢水肿、风湿痹痛、小便频繁、大便不成型、阴囊潮湿、白带量多、有异味，都可以用。
2、红豆要买对：消肿祛湿
我们常说的红豆，是胖胖的圆滚滚的那种，通常煮成豆沙做甜品，而中医提到红豆，则是瘦瘦的赤小豆。
赤小豆和红豆色泽接近，长相却不一样。赤小豆细长，颗粒比红豆小；红豆呈圆柱状，为暗棕红色。性质和营养成分也有区别，赤小豆功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。
赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经。
《本草纲目》说：其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液、利小便，消胀除肿。
「治有形之病」，如果身体的湿浊已经「有形」了，比如浮肿、腹胀，或者原本就尿多、便秘最适合。
在祛湿的季节作为常规养生喝一些就好，不要当成神药天天喝几个月。血虚的人也不要喝太多，容易伤阴血。
3、白扁豆：祛暑湿最适合夏天
健脾的食材中，李时珍最喜欢它，称它为脾之谷。
《本草纲目》：其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。
它性味平和，健脾益气，调节身体水液代谢的通道，升清气降浊气，专门调理中焦脾胃问题，消除暑湿而解毒。
白扁豆性温味甘淡，健脾安肠胃，和中化湿，消暑解毒，夏天身体发沉，无力，吃东西没胃口，头晕中暑都可以吃一些。
注意：寒气特别重，严重到腹胀、腹痛、面色发青、手脚冰凉的人不宜吃白扁豆。
4、陈皮：痰湿最适合
这里特别推荐一下陈皮，它味苦可以燥湿，而且性温，不伤阳气。
《泊宅编》：橘皮宽膈降气、消痰饮极有殊功。
《本草纲目》：橘皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功。
湿气就像冲凉房的水雾，痰饮就像积在地板缝隙上滑滑的东西，积攒的多了，阻滞气血问题会更严重，身体胖的明显，也容易咳出痰液这种实质的东西。
平常痰多，嘴里黏腻不爽，容易恶心，胃口差，舌头胖大有齿痕，体胖的人，痰湿体质都可以用陈皮泡水喝，清理体内已经积攒成规模的痰湿。
广东人炖肉会放小片陈皮，容易炖烂炖香，煮花生豆类时也习惯加少许陈皮，这样煮出来的花生豆子吃下去不容易胀气，还特别香甜，大家也可以试试。
夏季常喝：扁鹊三豆饮
《遵生八笺》：夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。
菽，指豆类，如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。
夏季炎热耗气伤阴，而最近降雨多，湿气重，适合多吃些豆类。煮饭熬粥时放些豆子，制成豆饭或豆粥，既防暑热也能健脾祛湿。
湿气重的朋友建议大家夏季用薏仁、赤小豆、陈皮煮水喝，胃寒怕凉可以加些生姜，白扁豆则推荐加在日常饮食中。
湿气不是特别重，夏季日常可以煮扁鹊三豆饮喝，可以健脾祛湿，补肾清心，也能帮助睡眠，改善皮肤的各种出油、痘疮湿疹。
材料（无忌老师方）：
黑豆10克，绿豆10克，赤小豆10克，桂花1克，冰糖适量（月经期或胃寒者用红糖）
黑豆：调补心肾，安神助眠，滋养肾阴，壮肾气。
绿豆：排出体内热毒，养心助眠，改善皮肤问题。
赤小豆：去除体内湿气，清暑湿，有助于减肥，没有浮肿可以换成黄豆。
桂花：温胃散寒，舒缓情绪。（可以不放，如果肝郁，也可换玫瑰花）
1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）
2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。
怎么吃？
一周2-3次，煮汤喝水，不用吃豆子。
大家也可以根据自己的体质，额外添加更适合你的东西一起来煮：
- 爱出虚汗——加麦仁
- 咳痰多——加陈皮
- 脾胃虚寒、怕凉、易腹泻——加大枣生姜
- 心火旺，睡眠不好，口舌生疮——加带芯莲子
- 夏季饮水多不解渴、胃口差、心烦急躁、手脚心热——加乌梅
- 心血虚，特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济——加桂圆
心火旺的朋友可以加一些莲子、桂圆、大枣一起泡水喝，上火同时腿脚凉的上热下寒体质则可以在日常饮食中额外加些肉桂。
夏季暑热相蒸，身体出汗增加，有助于排湿浊清热毒，所以别老怕热呆在空调房，容易把湿、热垃圾留在体内。
夏天吃好，再出出汗，湿气重带来的头蒙头晕，身体发沉，胃口差等问题才会好的更快哦~
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