让你悄悄变丑的4个动作别再做了（这个包袱让你变丑）
让你悄悄变丑的4个动作别再做了（这个包袱让你变丑）反而会引起诸多健康问题！并不会让你变富贵那可是身份地位的象征通常都是些大富大贵之人可惜，你的富贵包
来源：【健康湖北】
如何快速毁掉一个人的气质？
答案是：只需一个『富贵包』
“富贵包”放在古代
那可是身份地位的象征
通常都是些大富大贵之人
可惜，你的富贵包
并不会让你变富贵
反而会引起诸多健康问题！
“富贵包”≠富贵病
富贵包，通俗点说就是脖子后面长了一个大包，并非大鱼大肉吃出来的富贵病。
除了影响体态美观，小小富贵包还可能导致肩颈酸痛、四肢麻木无力，引起心慌、胸闷等症状。
为啥会长富贵包？
答：被你压的呗。
低头玩手机，埋头办公、作业时，头部对颈椎造成的压力会明显增加。
头的前倾角度越大，颈椎负重也就越大。
当前倾角度达到60°时
颈椎承重可达54斤！
什么概念呢？
想象一下扛着五袋大米……
原本我们的颈椎呈现『生理性弯曲』，像一个“C”字。
在压力下，颈椎曲度会慢慢发生改变。
为了保持头部平衡，我们的第七颈椎棘突会向后凸，在不断拉扯之下， 形成颈胸椎交界处的“小尾巴”。
凸起部位出现软组织增生，颈部肌肉痉挛和组织脂肪化，最终形成“富贵包”。
让人更忧伤的是：
肥胖人群由于脂肪的堆积，会更加明显。
两步教你判断“富贵包”
“富贵包”的出现
说明你的颈部肌肉、
软组织已经受到损伤
怎么判断？看这里！
第一步
首先靠墙站立，双脚与髋同宽，全身紧贴墙壁，确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁
第二步
试试看你的头能不能碰到墙，如果头部碰不到墙壁，那就要引起注意了。
丢掉“包”袱，试试“YTWL”
想要丢掉“包”袱，你首先要做的是：
✦ 纠正不良体态
坐姿应保持自然端坐，调节桌、椅与电脑之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈。
✦ 放松颈部肌肉
长时间低头工作、学习或游戏后，适当通过拉伸或泡沫轴来放松颈部肌肉。
除此以外，可以适当做“YTWL”训练。
它能强化训练中下斜方肌、伸展颈椎肌群，帮助消除富贵包。
“YTWL”训练
动作要领：
膝盖微屈，双手打开，依次摆出英文字母“YTWL”
注意肩胛骨内收（向后夹紧），到极限时收缩，停留3秒钟，每组12到20次。
Y
T
W
L
要注意的是：
如果富贵包已经给你带来不适症状，就别在家瞎折腾了，请及时前往医院寻求专业康复治疗师诊治。
脊柱矫正治疗
康复治疗师会综合评估脊柱生物力学、X线学为基础，通过规范、科学的矫正手法针对性矫正不正常的脊椎位移，调整脊椎不合理的变形，改变脊柱的生物力学结构，解除可能存在的对脊神经或血管的干扰，从根本上逐渐改变和消除致病因素。
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疫情尚未结束，防疫不可松懈
来源：武汉市中心医院
往期回顾：
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截至6月22日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
国内重点地区人员健康管理措施（6月22日23时更新）
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