青春期的男孩该怎么补充营养（怎么促进青春期男孩子的发育）

青春期的男孩该怎么补充营养（怎么促进青春期男孩子的发育）只要孩子进入青春期，一定要注意营养上的均衡，这样才能够让他们健康的成长。一般男孩子在12岁左右，睾丸以及阴茎就会慢慢的增大，而且阴囊的颜色变深，慢慢的长出一些阴毛，需要三年的时间阴茎以及性器官会发育成熟。青春期孩子的食欲会增强而且食量加大，这是对于谷类食品的摄入需求增加，我们生活中常见的谷类食品有玉米、面粉以及小麦等能够为孩子提供热量，同时也能够补充b族维生素以及无机盐。按正常来说，13到18岁的青少年每天的主食千万不能少于600克，不然会导致营养不良。在青春期发育期间身体会快速的生长，另外身体上的肌肉组织以及器官也会快速的发育，身体中必须要有足够的优质蛋白质来支撑，含有优质蛋白质的食物，主要有蛋类，猪肉鱼类和鸡肉牛肉等。另外也应该多补充一些植物性的蛋白质，比如大豆或者大豆制品。除此之外也应该多摄入一些应季的蔬菜水果以及海产品，因为青春期他们的骨骼发育是非常快的，多为身体补充含钙以及磷等矿

青春期是孩子发育的黄金阶段，若是没有做好护理工作的话，那么就会导致发育不良，甚至会影响到孩子的生精功能，那么在青春期如何促进孩子的发育呢。

青春期如何促进男孩子的发育？

1、补充全面的营养

青春期孩子生长发育非常的快速，尤其是男孩子对营养的需求是非常大的，经过研究发现，青春期男孩子对于蛋白质以及热量的需求量达到一生中的巅峰。作为家长一定要给予他们足够的热量，此阶段孩子的基础代谢能力比较强，而且体育活动比较多，必须要有足够的热量才能够维持身体器官的运转，所以每天的食物里面一定要有40%的热量以及优质蛋白质。另外也要让孩子做到饮食上的多样化，均衡饮食，全面摄入营养，合理的安排摄入碳水化合物、蛋白质以及热量的比例，另外也应该摄入充足的矿物质以及维生素，做好粗细以及荤素搭配。

2、多摄入谷类食品

青春期孩子的食欲会增强而且食量加大，这是对于谷类食品的摄入需求增加，我们生活中常见的谷类食品有玉米、面粉以及小麦等能够为孩子提供热量，同时也能够补充b族维生素以及无机盐。按正常来说，13到18岁的青少年每天的主食千万不能少于600克，不然会导致营养不良。

在青春期发育期间身体会快速的生长，另外身体上的肌肉组织以及器官也会快速的发育，身体中必须要有足够的优质蛋白质来支撑，含有优质蛋白质的食物，主要有蛋类，猪肉鱼类和鸡肉牛肉等。另外也应该多补充一些植物性的蛋白质，比如大豆或者大豆制品。除此之外也应该多摄入一些应季的蔬菜水果以及海产品，因为青春期他们的骨骼发育是非常快的，多为身体补充含钙以及磷等矿物质比较丰富的的食物，比如乳制品或者虾皮等，每天至少要保证有500克的新鲜蔬菜摄入。

温馨提示

只要孩子进入青春期，一定要注意营养上的均衡，这样才能够让他们健康的成长。一般男孩子在12岁左右，睾丸以及阴茎就会慢慢的增大，而且阴囊的颜色变深，慢慢的长出一些阴毛，需要三年的时间阴茎以及性器官会发育成熟。