无氧运动和有氧运动分别有什么用（什么是有氧运动）
无氧运动和有氧运动分别有什么用（什么是有氧运动）饮食对于有氧运动和无氧运动的影响无氧运动的好处有氧运动的好处无氧运动是在最大有氧心率之上进行训练，消耗更多的是糖，由无氧肌肉（快肌纤维）来完成，例如俯卧撑、举重、短跑、力量训练属于无氧运动。无氧肌肉有多种类型，有一些无氧纤维同时具备有氧和无氧的特性，在耐力训练中非常重要。如果将这些无氧纤维的有氧特性开发出来，将大大提高人体的耐力，尤其是有氧速度，即以相同的甚至更少的付出获得更快的速度的能力。
有氧运动和无氧运动
对于人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素。
把心率控制在最大有氧心率之下的耐力运动，当能量合成的过程中用到氧气的时候，这个运动就被称为有氧运动；如果不需要氧气，则被称为无氧运动。
有氧运动可以消耗更多的是脂肪，由有氧肌肉（慢肌纤维）来完成；人体拥有大量的有氧肌肉，我们长时间运动的时候会用到它们，例如游泳、慢跑、自行车等运动。那些训练有素的运动员即使连续运动数小时，他们的有氧肌肉仍然可以保持正常状态。
有氧运动的好处
- 有氧肌肉支撑着我们的骨骼和关节，帮助人体避免受伤。
- 帮助血液循环。流进有氧纤维的血液带来了氧气、维生素、矿物质等营养物质，带走二氧化碳和乳酸等代谢产物。
- 提高免疫力。
- 提高燃脂效率。
- 抗疲劳能力。
无氧运动是在最大有氧心率之上进行训练，消耗更多的是糖，由无氧肌肉（快肌纤维）来完成，例如俯卧撑、举重、短跑、力量训练属于无氧运动。
无氧肌肉有多种类型，有一些无氧纤维同时具备有氧和无氧的特性，在耐力训练中非常重要。如果将这些无氧纤维的有氧特性开发出来，将大大提高人体的耐力，尤其是有氧速度，即以相同的甚至更少的付出获得更快的速度的能力。
无氧运动的好处
- 改变体型
- 会使肌肉体积增加
- 肌肉纤维得到强化，力量得到提升。
- 防止肌肉过快流失。随着年龄的增长，我们的无氧肌肉纤维会大量流失。
饮食对于有氧运动和无氧运动的影响
饮食可以间接地影响我们身体在运动中更多地使用无氧肌肉。例如，如果我们吃了过多的含有精加工糖分的食品，胰岛素的分泌量就会提高，脂肪燃烧的效率会降低，从而造成有氧能力锐减，进而导致无氧运动增加。
