利用遗忘曲线记忆（学霸都善于利用遗忘曲线学习）

利用遗忘曲线记忆（学霸都善于利用遗忘曲线学习）右边是学习的频度。短期记忆复习周期栏下有三部分，分别是5min，30min，12h，长期记忆复习周期栏下有，1天，2天，4天，7天，1个月，此时间即为当你记完了所学内容之后隔这么久的时间再去复习！学习表格就是按照学习曲线设计的：左边学习内容就是需要学习的知识，不限于单词等；记得以前考研背单词，就是在自己的单词书上直接记录页数，然后按照背诵的时间间隔重复背诵，还是很管用的，其实这就是利用了艾宾浩斯曲线学习。而现在有了英文单词软件了，其本质也是按照遗忘曲线原理设计的，就不用自己去记录了，非常的便捷。不过除此之外，在学习其他知识的时候，没有软件怎么办呢？

什么是遗忘曲线？

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

艾宾浩斯认为"保持和遗忘是时间的函数"，他做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。

经过对自己的测试，得到了一些数据 ，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

如何利用艾宾浩斯曲线学习呢？

记得以前考研背单词，就是在自己的单词书上直接记录页数，然后按照背诵的时间间隔重复背诵，还是很管用的，其实这就是利用了艾宾浩斯曲线学习。

而现在有了英文单词软件了，其本质也是按照遗忘曲线原理设计的，就不用自己去记录了，非常的便捷。

不过除此之外，在学习其他知识的时候，没有软件怎么办呢？

第一步，设计学习表格。

学习表格就是按照学习曲线设计的：左边学习内容就是需要学习的知识，不限于单词等；

右边是学习的频度。短期记忆复习周期栏下有三部分，分别是5min，30min，12h，长期记忆复习周期栏下有，1天，2天，4天，7天，1个月，此时间即为当你记完了所学内容之后隔这么久的时间再去复习！

第二步，使用学习曲线记录。

我把上面的表格简单的图了颜色代表复习频度已经完成。

遗忘曲线关键是记录以维持记忆力的记忆频度，确保学习的内容不会遗忘，这样的表格就是一种提醒，类似于番茄工作法的25分钟提醒一次的效果。

本质上遗忘曲线是与执行力和拖延做斗争，如果你能够善于利用遗忘曲线表格实施自己的学习计划，减肥计划，其他目标完成等，相信你一定也可以实现自己的目标。

快来尝试一下吧。