快捷搜索:  汽车  科技

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)满屏的力量美感和肌肉张力,我悄咪咪说句实在话:比我的健身教练能打。(希望他没看到)要知道,这姐今年都55了!腹肌搓衣板、清晰人鱼线、绝顶体脂率......手里的“疯狂星期四”瞬间不香了。不是咱们大惊小怪。

不得不服!

欧美女神千千万,艳压还得看妮可·基德曼

最近这姐一组肌肉大片刷爆全网。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(1)

这逆天的二三头肌线条,居里看着那叫一个自愧不如......

腹肌搓衣板、清晰人鱼线、绝顶体脂率......

手里的“疯狂星期四”瞬间不香了。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(2)

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(3)

不是咱们大惊小怪。

要知道,这姐今年都55了!

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(4)

满屏的力量美感和肌肉张力,我悄咪咪说句实在话:比我的健身教练能打。(希望他没看到)

更何况,在很多人的脑海中,妮可是这样的:

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(5)

肤白胜雪,眸染星尘。

一头金发若香雾空蒙,半启朱唇胜花影度廊。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(6)

神颜阿汤哥在她旁边,老被压成贴身保镖

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(7)

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(8)

银河级美人、Omega级尤物、人间芭比......

几十年来,网友对她的彩虹屁就没停过。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(9)

但都围绕几个词:美艳、娇嫩、性感

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(10)

鲜人知晓,她还有个称号:

肌肉狂魔。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(11)

狂成啥样?

奥斯卡看别人吃瓜,她震惊到手臂肌肉喷薄而出

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(12)

去沙滩被偷怕,腹肌比我的人生规划还清晰。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(13)

肌肉这玩意,多半和父母有关。

妮可爸妈是十里八乡出了名的半程马拉松死忠粉,从小就爱带着娃儿们去参加比赛。

跑不跑到地儿没关系,重要是得蹦跶起来。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(14)

另外,妮可在夏威夷出生。

路还没会走,老妈就带她去海边玩沙子,学游泳。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(15)

从小坚持运动 父母优秀基因,妮可个子跟火箭一样往上飙。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(16)

后来直接长到一米八。

前段时间她给巴黎世家走秀,看到这张“最萌身高差”,惊觉原来卡戴珊这么小巧......

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(17)

虽有顶配硬件,但这身肌肉少不了妮可·基德曼数十年如一日的自律

一听到自律,大多数人脑海里就浮现:坚持、克制、想死这些词。

但妮可,有绝招

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(18)

第一招:多样性。

说白点:你得玩儿起来

她吐槽:“如果一个人今晚打鸡血发誓,以后每天早上起来跑8000米。”

“那他第5天就在被窝里睡到流哈喇子。”

为啥?人都有惰性

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(19)

所以,她会把多种运动组合起来:

跑步、游泳、瑜伽、举铁,甚至只是和老公孩子出去散个步

不要被健身框死自己,想干啥就干啥,重要不是去计划,而是去出发。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(20)

钟情狂野,她就早起做个无氧,神清气爽。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(21)

迷恋大海,她就去游个几圈,秀秀腹肌

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(22)

她从不给自己下任务。

黄昏里,赤脚在沙滩上疯跑也快乐

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(23)

阳光下,穿着小泳衣玩水也开心

“运动不是煎熬,是去寻找快乐。”她说。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(24)

第二招:找伴儿。

健身最怕孤军奋战,刘畊宏那么火,就是有网友一起练嘛。

妮可则是拉上全家

“平时演戏陪家人就少,与其周末一个人去举铁,不如一家人去户外走一圈。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(25)

“人一多,你就沉浸其中,忘了累,更加爽。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(26)

第三招:碎片化。

妮可很少会划出一大块时间去健身。

“对我来说,流汗是不受限制,随时随地的。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(27)

在加州拍摄《大小谎言》时,哪怕忙到飞起,她都会去“跳海”

“我就爱在冰凉的海水里泡一会,哪怕只有几分钟,解压,爽!

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(28)

都听过健身是“3分练,7分吃”,妮可的饮食习惯也很值得一看。

她遵循“80/20饮食法”——

80%的时间吃健康食品,20%的时间吃你想吃的“垃圾食品”。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(29)

妮可甚至会放宽到30%。

“没有食物是禁止的。”她说:“如果不搞点放纵餐,那营养餐就会直接崩盘。”

人活着,不就为了个盼头嘛?

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(30)

所以,她经常是控制一段时间饮食后,去旋一大块披萨压压惊。

“我不喜欢节食,那会使人焦虑、丧失运动的热情,我啥都吃。”

甚至连虫子都吃......

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(31)

之前在节目里,她就嚼了几大筷子的虫子,嘎嘎香。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(32)

灵活的健身习惯 有趣的饮食比例,让妮可在事业上如虎添翼。

拍《海王》的时候,她已经50了,而且少接打戏,大伙都怕她吃不消。

谁料,她扛起三叉戟耍得行云流水,虎虎生风。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(33)

海王扮演者杰森·莫玛感慨道:

“华纳家的道具出了名的结实,我扛着都重,她跟拿筷子一样,是真正的女王。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(34)

但女王,也要被骂。

今年二月,妮可登上《名利场》封面,一身Miumiu辣妹装,被群嘲:

P成这样?她都55啦,还装嫩?

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(35)

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(36)

最新肌肉照,身材管理吊打半个娱乐圈,又被杠:

“练得太过了。”

“像男人,一点女人味都没有!”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(37)

无论你多完美多优秀,都会有键盘侠挑刺。

瘦了,说你装嫩排骨精,练了,笑你肌肉男人婆。

甚至把妮可P在健身运动员身上,极尽嘲讽。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(38)

但说实话,居里觉得挺美的。

当年我就觉着初中生物书里的蛋白质女王特别牛x,可惜被删了。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(39)

幸好,有大神来治这群杠精。

坐拥1500w粉丝的健身教练KAYLA ITSINES曾下场炮轰:

“当我秀出8块腹肌时,有人说这是男人才有的,女生这样不好看。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(40)

“当我狂做俯卧撑时,有人笑我像个男人,不够优雅。”

“但姑娘们,运动是不分性别的,你有肌肉,只能证明你强大,你很了不起!”

“更何况,也不是每个男人都能练出腹肌啊。”

这一点,居里不能太赞同了.....

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(41)

而且你会发现,好莱坞迷死人的顶级女神,都是肌肉狂魔

53岁的JLO,刚和大本完婚,一组婚纱照美翻全网。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(42)

玲珑浮凸,丰满紧致。

强大的气场驾驭着梦幻的白纱,谁不酸?

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(43)

这背后,是她一周4-5次的训练。

和妮可一样,Jlo健身也是随心所欲,别去焦虑,干就完事。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(44)

心情不好时,她就去跳舞,疯到满身大汗。

“我的身体大量分泌内啡肽,让我自信又美丽!”

20多年过去了,这姐依然大杀四方。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(45)

47岁的塞隆女神,前阵子又拿下了雕牌的香水大片。

世上最适合金色的女人,美得不似凡胎。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(46)

因为拍戏,塞隆经常要在为角色增肥,但长肉容易,减脂难。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(47)

塞隆用的是“自嗨”健身法

“我不喜欢定计划,也不要跟着别人练,我只选择我自己喜欢的项目。”

“运动的为了开心,而不是为了烦心。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(48)

哪怕是最忙碌的颁奖季,她都会偷偷溜去做个高温瑜伽。

“当你自律上瘾,一天不动,就浑身难受。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(49)

51岁的珍妮弗·康纳利,最近和阿汤哥拍《壮志凌云2》再次翻红。

一张红毯天鹅颈特写,羡煞旁人。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(50)

她把“碎片化健身”玩得那叫一个溜。

“我十几岁就开始跑步。不需要器械,不用到健身房,这样你就不能给自己借口。

只用一双球鞋,一副耳机,随时开跑。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(51)

她还提到,当妈后,整块的时间被打碎。

她就趁小孩打盹时,穿上球鞋出去跑一圈。

“跑完之后,毛孔顿开心情大好,娃哭我都不嫌他闹了。”

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(52)

村上春树曾说:

肉体是灵魂的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

你会发现,这些自律的女神,年过半百,却透露着无穷活力。

身体结实,却散发着松弛感

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(53)

这种松弛感,让她们更坦然地去接纳、去适应、去精进、去创造。

妮可基德曼年轻写真(55岁妮可基德曼练成)(54)

自律的本质,是律心

不要被狭隘的大众审美禁锢你的潜力,也不要被尖酸的网络恶意打乱你的阵脚。

每次跑步时,居里脑子里都会闪过余世存《时间之书》的这句话:

年轻人,你的职责是平整土地,而非焦虑时光。

你做三四月的事,在八九月自有答案。

一切自有答案。

猜您喜欢: