崴脚了消肿是冷敷还是热敷（崴脚后该如何处理）

崴脚了消肿是冷敷还是热敷（崴脚后该如何处理）四、抬高患肢在扭伤后的48小时后，应将冷敷改为热敷，因为此时患处出血停止，肿胀也相对稳定，该阶段的主要目的是活血祛瘀，热敷能促进淤血的吸收，因此应改用热敷处理。热敷处理时间一般一天两次即可，每次在十到十五分钟左右。二、冷敷处理在扭伤后的48小时内，患处的毛细血管仍处于出血状态，因此此时可予以患处冰敷处理，以使血管收缩，减少局部出血，来达到止痛、消肿、止血的目的。一般冰敷时间为每小时10分钟即可，在冰敷时应注意观察患处皮肤颜色，若出现发紫、发青现象，应立刻停止冰敷。三、热敷处理

由于踝关节的生理结构特点，易发扭伤。崴脚在生活中并不少见，因此人们也不会觉得稀奇。但多数人由于缺乏专业的医学知识，对崴脚后的处理、急救措施一知半解，导致在对患处处理时，容易使损伤进一步加重，可见正确的处理措施的重要性。那么，崴脚后，怎样处理才是正确的？

崴脚如何急救？

一、立即停止活动

突发崴脚后，应立刻停止大幅度的活动，并找个平稳、舒适的地方进行休息，以便对伤处进行检查，看是否诱发其它严重损伤如骨折等的出现。

二、冷敷处理

在扭伤后的48小时内，患处的毛细血管仍处于出血状态，因此此时可予以患处冰敷处理，以使血管收缩，减少局部出血，来达到止痛、消肿、止血的目的。一般冰敷时间为每小时10分钟即可，在冰敷时应注意观察患处皮肤颜色，若出现发紫、发青现象，应立刻停止冰敷。

三、热敷处理

在扭伤后的48小时后，应将冷敷改为热敷，因为此时患处出血停止，肿胀也相对稳定，该阶段的主要目的是活血祛瘀，热敷能促进淤血的吸收，因此应改用热敷处理。热敷处理时间一般一天两次即可，每次在十到十五分钟左右。

四、抬高患肢

在平日的休养中，患者可在患肢下方垫上枕头以抬高患肢，高度稍高于患者的心脏水平面即可，这样有利于患处的血液、淋巴回流，避免淤血淤积于一处，导致局部肿胀、疼痛无法消退。同时在平日里可以服用一些活血祛瘀食物以起到辅助作用。

五、及时就医

由于崴脚十分多发，很多人对其都没有重视的态度，就医意识也不强，但建议患者在紧急处理后还是应及时前往医院治疗，以免处理不当形成习惯性崴脚。

踝关节是机体活动必不可缺的一个重要部位，因此在伤病的处理上切莫掉以轻心。同时在日常生活中，人们可以多做一些有利于加强踝关节稳定性的运动，以此来降低踝关节扭伤的出现机率，以免影响到生活。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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