怎么做瑜伽才可以让身体变得很瘦（瑜伽到底能不能让你迅速瘦下来）
怎么做瑜伽才可以让身体变得很瘦（瑜伽到底能不能让你迅速瘦下来）双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。此式能够很好的拉伸侧腰，减少腰部脂肪，同时拉伸腿部肌肉，增强盆腔区域血液循环，能够滋养盆腔脏器。纤体瑜伽操学起来，S曲线不是梦！看着弥雅的完美身形，再看看自己肚子上的三层游泳圈，是不是很羡慕嫉妒恨？其实母其弥雅有一套非常适合大家练习的S曲线瑜伽操，超详细的步骤双手奉上，赶快跟着母其弥雅一起来做吧！（ps：其实这套操是弥雅为她心爱的“全新纤体大红瓶”特别定制的哦！So，搭配产品一起练是效果最佳的啦！）第一步：鸽子式妹子最关心的问题？瑜伽到底能不能瘦！瑜伽锻炼的效果在于瘦身塑形，放松身心，调理身体机能及改善生理系统有助身体排毒。所以，从瘦身的角度上，只要坚持练习，同时在饮食方面有所控制，在短期内都能有一定的效果。如果你想加入瑜伽的行列，无须停止正在进行的其他形式
从17岁就开始钻研瑜伽的母其弥雅，自然有着她自己独家的塑身宝典秘籍！瘦身没有问题、S曲线也不是梦，那么问题来了，怎样练瑜伽才能像她一样拥有完美身形？别急，今天就让“最美瑜伽教练”母其弥雅为你亲授她的瑜伽宝典！看到即赚到！
瑜伽练习大有讲究，女神都是这么练！
事实上很多瑜伽大师也只练习少数的、简单的瑜伽体位法，而更注重内心高级冥想的修习，它对心灵起到了无与伦比的调节作用。弥雅会经常练猫式、风吹树式、脊柱扭转式、婴儿式瑜伽。
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后3到4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
妹子最关心的问题？瑜伽到底能不能瘦！
瑜伽锻炼的效果在于瘦身塑形，放松身心，调理身体机能及改善生理系统有助身体排毒。所以，从瘦身的角度上，只要坚持练习，同时在饮食方面有所控制，在短期内都能有一定的效果。
如果你想加入瑜伽的行列，无须停止正在进行的其他形式的体育运动，瑜伽会让你的运动效果更显著; 而其他的运动形式也会帮助你更好地练习瑜伽、感受瑜伽。
纤体瑜伽操学起来，S曲线不是梦！看着弥雅的完美身形，再看看自己肚子上的三层游泳圈，是不是很羡慕嫉妒恨？其实母其弥雅有一套非常适合大家练习的S曲线瑜伽操，超详细的步骤双手奉上，赶快跟着母其弥雅一起来做吧！（ps：其实这套操是弥雅为她心爱的“全新纤体大红瓶”特别定制的哦！So，搭配产品一起练是效果最佳的啦！）第一步：鸽子式
双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。此式能够很好的拉伸侧腰，减少腰部脂肪，同时拉伸腿部肌肉，增强盆腔区域血液循环，能够滋养盆腔脏器。
第二步：鸽王式
简易坐，左腿在前右腿向后伸展，端正骨盆，弯曲右膝抬起右脚，右手抓右脚靠近身体，弯曲右手肘向上，吸气左手臂上举，呼气时放松屈肘，双手抓右脚，再次吸气时伸展脊柱扩展胸腔，腹部稍向内收。此式可以扩展胸腔，加强心肺功能和调理呼吸系统，有助于消化和身体排毒，同时锻炼腰腹部和腿部肌肉，有减脂塑形的功效。
第三步：手臂缠绕式
吸气扩展胸腔，两手臂体侧打开，呼气时手臂向前，右手在上双手体前缠绕合十，再次吸气时伸展脊柱，腹部稍向内收，双手稍向上抬起。保持顺畅的几个呼吸后，放松双手打开放松，换左手在上练习。此式可以有效锻炼手臂肌肉群，减少手臂多余脂肪，同时扩展肩胛背部，加强上背部血液循环。
第四步：站立鸽子式
山立式站立，将重心移至左脚，抬起右腿弯曲膝盖，左手抓右脚，将右脚放置右手肘关节处，吸气左手臂向上伸展，呼气双肩放松，双手体前合掌，再次吸气时扩展胸腔舒展双肩。保持几个呼吸后换另外一侧练习。此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群，有效塑造腿部线条，同时加强身体的协调性和控制力，平衡姿势能有效提升专注力。
第五步：舞蹈式
吸气时左手向上伸展，右手抓住右脚，呼气身体稍前倾，吸气，右腿向后上方伸展。让脊柱舒展，身体展开，左手拇指与食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身体的平衡。能使腿部肌肉得到很好的拉伸，减少腿部多余脂肪，还可以很好的加强脊柱的灵活性，锻炼腰背肌肉。
觉得太复杂，可能坚持不下来？表担心，跟着视频一起练你总可以吧？这再偷懒，谁也救不了你了……你要记得现在不练，全年徒伤悲、未来几年都徒伤悲啊！
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