核心力量对于篮球有什么意义（核心力量究竟有多重要）

核心力量对于篮球有什么意义（核心力量究竟有多重要）身体素质不提高那怎么行？要想篮球打的好，任你四两拨千斤，我自一力降十会。无论是NBA还是欧洲篮球，都极其重视身体对抗

篮球是一项欺负人的运动，

极其依赖身体上的优势，

同等技术水平下，就是高的欺负矮的，

壮的欺负瘦的，快的欺负慢的，

任你四两拨千斤，我自一力降十会。

无论是NBA还是欧洲篮球，

都极其重视身体对抗

要想篮球打的好，

身体素质不提高那怎么行？

先简单介绍一下什么是核心力量，

核心力量：肩以下，胯以上，

躯干的29块肌肉力量

。它担负着稳定重心，传导力量的作用，

是下上肢力量传导的枢纽，

是整体发力的主要环节。

君就来教大家，几个在家也可以锻炼的动作！

单腿前蹲

双手放在头部，

一腿在前一腿膝盖触地！

一组8个，一共四组！

深蹲

双手向前保持平衡，

腰部垂直，慢慢往下蹲！

侧弓步

这个动作即是拉伸动作，

也是锻炼腿部和臀部肌肉的动作！

一组八个，共四组！

可以根据各人实际情况！

调整训练次数和组数！

加油！