全球爱耳日如何有效保护耳朵（爱耳日前奏聆听耳朵的声音）
全球爱耳日如何有效保护耳朵（爱耳日前奏聆听耳朵的声音）从一个只听过动物的叫声、风吹过树叶声的原始人，到身处上百种声音混杂的现代都市人，人类对声音的适应能力确实非同一般。在各种各样的声音中，噪音也堂而皇之地混迹其中，有些事没得选，比如机场里的飞机起降、楼上楼下装修的电钻声……但还有很多人喜欢蹦迪、K歌、在嘈杂的游艺厅打游戏……▼______很多人觉得，耳朵不好，听力下降是老年人才有的困扰，然而，美国的一项调查显示，大约75%的听力丧失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中对耳朵的损害造成的，如果你不想过早地出现这个所谓的“老年问题”，就要知道，我们的耳朵，到底怕些什么？噪音性损伤
3月3日是全国爱耳日，可能因为数字3格外像耳朵的形状。爱耳日到来前，一起来关心赋予我们听觉的耳朵。不知是不是由于耳朵长在脸的侧面，我们常常忽视了它的存在。为了抵御不良的环境，我们常会戴墨镜、口罩来防护眼、鼻、口部，但却很少为耳朵做些什么。就让五官科专家来告诉我们，怎么样来呵护我们的耳朵。
袁雅生
复旦大学附属耳鼻咽喉科医院副主任医师，复旦大学博士，美国哈佛大学博士后。
耳朵怕什么？
______
很多人觉得，耳朵不好，听力下降是老年人才有的困扰，然而，美国的一项调查显示，大约75%的听力丧失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中对耳朵的损害造成的，如果你不想过早地出现这个所谓的“老年问题”，就要知道，我们的耳朵，到底怕些什么？
噪音性损伤
▼
从一个只听过动物的叫声、风吹过树叶声的原始人，到身处上百种声音混杂的现代都市人，人类对声音的适应能力确实非同一般。在各种各样的声音中，噪音也堂而皇之地混迹其中，有些事没得选，比如机场里的飞机起降、楼上楼下装修的电钻声……但还有很多人喜欢蹦迪、K歌、在嘈杂的游艺厅打游戏……
过分暴露于噪音之中是导致听力损伤的首要原因之一，噪音可以通过两种方式损害人的耳朵。其一，爆震性的噪音可以在刹那间冲击耳朵并引起耳内震荡，导致毛细胞和基底膜分离，形成噪音性耳聋；其二，持续性的噪音也可以在几十年的时间里，使听力慢慢丧失。
噪音对听力的损伤，会由偶尔耳鸣变成高调、频繁耳鸣，进而引起听力下降，甚至出现失聪。所以，袁医生建议我们不要频繁置身在这种嘈杂的环境里，即便是偶尔，也要隔半小时就到外面透透气，缓解一下耳朵的压力。
外力伤害
▼
耳屎，学名耵聍，是外耳道的分泌物，能黏附外来的灰尘、飞虫等，对耳朵可起到保护作用。很多人有定期挖耳屎的习惯，觉得这样才卫生，但是专家建议尽量避免自己去情节耳垢，因为外耳道皮肤娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍。
如果有过多的耵聍和外耳道脱落的上皮、灰尘等混在一起，形成大的硬块，堵塞外耳道，医学上叫耵聍栓塞，遇见这种情况最好到医院处理，耳院会用专门的碳酸氢钠溶液滴入耳朵里软化耳垢，再用专科方式冲洗出来，不会伤害耳朵。
水压冲击
▼
很多人夏天喜欢玩水，从高处往下跳，惊险而刺激，但我们在没有接受过专业训练的前提下，很容易使耳朵直接受水拍击，发生鼓膜震荡。另外潜水和深度潜泳时深水会对鼓膜造成压力，引起眩晕或感染。现在许多泳池的水质没有保障，患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水可致中耳炎加重。
因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。健康的人也最好戴上耳塞，游泳后及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出，如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。
耳塞式耳机
▼
你知道吗，长时间用耳塞式耳机听音乐，也会对听力造成伤害。耳机塞在耳朵里，贴鼓膜很近，鼓膜在特殊的环境中连续几小时，甚至十几个小时地震动，反复受刺激，没有伸缩的余地，特别容易出现鼓膜疲劳。而对于一些睡前还戴着耳机收听音乐，并不知不觉中睡着整宿没关的人来说，危害就更大。因为长时间的声音刺激会从鼓膜胫骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳聋和耳鸣。
因此袁医生提醒，用耳机音量不能过大，时间也最好不要超过2小时/天。
药物伤害
▼
药物曾是致聋最多也是最主要的原因。像链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等氨基甙类抗生素，会损害内耳（耳蜗、前庭），造成耳聋和平衡失调。耳蜗中毒后，会出现高调耳鸣、听力下降，并且逐渐加重，直到全聋；而前庭中毒后，会感觉眩晕、恶心呕吐，走路不稳出现平衡失调。
所以，抗感染的药物一定不能自己乱买乱吃，要在专业医生指导下才能服用。特别要提醒的是，这些药物还会通过母婴感染，所以怀孕期要避免这些耳毒性药物。
五步“爱耳操”
______
人体，一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，作为日常保健，我们也可以经常按摩耳朵，下面为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。
Step1 提拉耳尖
用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提楸5~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。
Step2 上下按摩耳轮，并向外拉
以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、肩、肘等部位的反射区。
Step3 下拉耳垂
先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等反射区。
Step4 按压耳蜗
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。
Step5 推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40~50次左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容作用。
耳朵的问题，不止于耳
______
很多时候，一些身体的其他病症也会影响到耳朵的健康，而耳朵的不适，也要注意是否由别的病症引起，身体机能牵一发而动全身，必须有足够的重视。
❶高血压和糖尿病
高血压和糖尿病的人，因为血液粘稠度较高，引起突发性耳聋的概率相对较高，所以平时尽量要保证低脂低糖的饮食习惯。
❷感冒
感冒的时候因为咽鼓管堵塞造成中耳腔负压，常常会出现耳朵闷得像塞了棉花一样，时间长了中耳腔黏膜血管扩张，导致中耳内积液形成分泌性中耳炎，听力下降；因此，感冒时候也要注意耳朵的问题，一旦觉得耳闷，要去医院查查是不是有分泌性中耳炎。
❸肿瘤
最后还要注意的是，如果总是觉得单侧耳朵闷、堵，也要去医院做检查，儿童要排除是否有腺样体肥大，成年人要排除是否有鼻咽部肿瘤（鼻咽癌）的可能，不能不当回事，任其自由发挥。
你还可以按摩这些地方
______
➀ 耳垂相当于面部，当内火上升而致齿耳肿瘤，或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。
➁ 正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液关系有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。
➂ 耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。
➃ 耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾，颈肩腰腿痛患者宜多按压耳轮。
➄ 将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处，按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。
文：TITI，图：方磊
本文编辑自《LOHAS乐活》杂志2013年5月刊
部分图片来自于网络
◆ ◆ ◆
编后记
耳朵是倾听世界的窗口
有了它
我们享受到曼妙的音乐
朋友间倾心的交谈
它值得我们去宠爱
环保 | 自然 | 简单 | 健康
如果你也是乐活族，可以点击下方蓝字，阅读更多
烹饪“炼金术”，将面粉转化为面包的技艺可能是最神奇的一门。
轻断食不是绝食，只要恰当地吃，便能回归最自然的生活方式。
在一食一器中，感受京都四季的心境与况味。
和孩子一起成长，安顿好自己的身心，才能给予孩子健康。
选择更“轻”的绿色方式出行，节能环保告别雾霾，何乐而不为？
抛开药物的辅助，身体其实有“自愈”的能力。
隐市山林，傍家池馆，皆成佳趣。
在温泉中放松一番，再感受一次与平日不同的读书体验。
