练瑜伽一个月后的感悟（练瑜伽这几年带来的感受）

练瑜伽一个月后的感悟（练瑜伽这几年带来的感受）02.心态平和就连呼吸也更顺畅了最明显的感受是身体的腰痛、颈椎痛得到改善脊柱更挺拔有力量

练瑜伽1年、3年、5年…

坚持了这么久

瑜伽到底带给我们什么变化呢？

01.身体健康

最明显的感受

是身体的腰痛、颈椎痛得到改善

脊柱更挺拔有力量

就连呼吸也更顺畅了

02.心态平和

练瑜伽后更能静下来了

以前急急躁躁的性格

现在也能淡定面对鸡毛蒜皮

脾气柔和许多

朋友们也说更喜欢现在的我

03.喜悦自信

通过感受身体和呼吸

更好地接纳理解自己

体验到瑜伽中内在的喜悦

从内到外变得更加自信

04.慈悲接纳

瑜伽八支中的“非暴力”“诚实”

让我们学会接纳和包容

以慈悲心爱己爱人

拥抱生活中的无常变化

05.体能提升

体式的长时间保持，提升耐力

呼吸控制法的练习，增加内在能量

整个人活力满满

走起路来步伐都更矫健了

06.作息饮食规律

当我们能更好地觉知身体

睡眠、饮食这些身体的自然需求

也更规律了

稍微吃点不健康的食物

身体就会告诉你

07.自律的精神

1年、3年、5年、10年…

都说练瑜伽要以“年”为周期

背后蕴含的是大多数人所不能的坚持

当你为了一个目标而努力

这种自律的精神会让你更有魅力

08.享受独处

其实，瑜伽很简单

只要一张瑜伽垫

你就能更好地享受独处时光

拥有瑜伽带给你面对生活的勇气

9.美好的体态

最大的感受就是体重没变

看起来却更紧致苗条了

天鹅颈、腰曲都出来了

跟含胸驼背彻底说拜拜

瑜伽带给你不一样的精气神

10.时尚感

内心的从容，体态的优雅

是瑜伽女人最高级的时尚

就像一道迷人的风景线

不疾不徐，在岁月中静静绽放