头发颜色一个月就变黄了（不知不觉你的头发就变黄了）

头发颜色一个月就变黄了（不知不觉你的头发就变黄了）人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄。锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，对全身代谢起广泛作用。在头发生成黑色素过程中，需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”，体内铜缺乏会影响这种酶的活性，进而令头发枯萎发黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等，有需要的朋友可以适度补充。2.锌

黄种人的头发普遍是偏黑色的，但也有少部分人天生头发呈棕色、黄色等，这些一般和遗传有关。但也有一些朋友发现自己的头发是后天发黄的，还伴随着发质变差的问题。

说道头发发黄很多人都会想到营养不良，但是营养不良只是一个太过笼统模糊的说法，准确的来说应该是营养不均衡、导致需摄入的微量元素不足，引发的头发发黄的问题。

一.哪些微量元素缺乏会导致头发发黄？

1.铜

在头发生成黑色素过程中，需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”，体内铜缺乏会影响这种酶的活性，进而令头发枯萎发黄。

含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等，有需要的朋友可以适度补充。

2.锌

锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，对全身代谢起广泛作用。

人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄。

富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，一些补锌的口服液也可以喝。

3.铁

经常会贫血的人肯定知道缺铁意味着什么。

除了先天性贫血，还有不少人为了节食减肥这也不吃、那也不吃，饮食结构单一、营养很少。

而铁元素一般存在于肉类之中，长期摄入不足的话，久而久之则易引起缺铁性贫血，进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发暗黄、枯萎等症状。

富含铁的食物有动物肝脏、血、瘦肉、菠菜、蛋黄等，就算要控制饮食，平时这些也是该吃一些的。

二.其他常见因素

1.内分泌紊乱

精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等，会导致人体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍，无法给头发输送足量的黑色颗粒导致变黄。

这种类型的黄发要多吃海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能，黑芝麻能生化黑色素原，海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，消除黑色素生成障碍。

2.酸性体质

酸性体质之所以会出现头发偏黄的现象 与血液中酸性毒素增多有着很大的关系 除此之外还与过度劳累及吃太多甜食、脂肪类食物有关。

可以多吃一些新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，这些食物有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

3.外部因素

经常烫染头发的人更容易出现头发的损伤，烫染的化学产品很容易对头发中的营养成分造成威胁，使得头发变黄，所以要注意头发烫染的频率和及时保养。

而头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上，紫外线会使毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙枯黄，所以头发也要注意防晒。