每个人都可以吃维生素b12吗（山东女子每天坚持吃维生素B12）

每个人都可以吃维生素b12吗（山东女子每天坚持吃维生素B12）其实，最近半年李女士都会失眠，常常三四点才能勉强入睡，身体偶尔还会出现头晕、眼睛干涩的症状，对于手机和电视都不想看，低头的时间久了，再抬头时就会感觉颈椎酸痛。李女士是山东人，在大家的印象中是到哪里都是话痨，可是最近半年却像个哑巴，很少说话总是一副闷闷不乐的样子。维生素B12具有一定的特殊性，它是唯一含有重金属元素的一种维生素。一般价格比较低，大约不到10元钱，但是可以改善一些病症，一起来了解一下。山东女子每天坚持吃维生素B12，6个症状被改善，早知有帮助

维生素，顾名思义，即维持生命正常运转的要素，是人体生命活动过程中必须的一类低分子有机化合物，在体内含量极微。

但维生素作为一种补充剂，具有美白护发，延缓衰老，补充体力的神奇作用，在机体的生长、发育、代谢等过程中起着关键性作用。

人体一共需要13种维生素，如果长期缺乏某种维生素，就会造成生理机能障碍而引发某种疾病。

对于维生素B12，应该不陌生，其实这种维生素是发现时间最晚的，但是它的功效却比较多。

维生素B12具有一定的特殊性，它是唯一含有重金属元素的一种维生素。

一般价格比较低，大约不到10元钱，但是可以改善一些病症，一起来了解一下。

山东女子每天坚持吃维生素B12，6个症状被改善，早知有帮助

李女士是山东人，在大家的印象中是到哪里都是话痨，可是最近半年却像个哑巴，很少说话总是一副闷闷不乐的样子。

其实，最近半年李女士都会失眠，常常三四点才能勉强入睡，身体偶尔还会出现头晕、眼睛干涩的症状，对于手机和电视都不想看，低头的时间久了，再抬头时就会感觉颈椎酸痛。

虽然李女士的这些症状不是大问题，但是一起出现在一个人身上，的确会让人浑身难受，李女士觉得自己可能到更年期了，以为过一段时间就会好转，结果这一拖就拖了半年多，症状反而加重了。

于是，在家人的强烈建议下李女士前往医院进行检查，在医生询问后给她开了一些维生素B12，一瓶才几块钱，这让秦女士有点怀疑，这么便宜的药能治好自己吗？

促进睡眠

B12的缺乏也可能与失眠有关。维生素B12可以缓解失眠，因为它可以促进褪黑激素，睡眠激素的产生。它还用于治疗患有睡眠，觉醒节律紊乱的个体。

促进头发生长

维生素B12有助于红细胞的形成，从而促进头发生长。在毛囊的基部，我们有微小的血管连接到每根发丝的根部。这些血管将氧气带到头发上，从而促进头发生长并防止头发掉落。谢谢邀请。

改善口腔溃疡

很多年轻人喜欢吃些辛辣刺激的食物，长期不良的饮食会频繁出现口腔溃疡的问题，那么一定要及时补充适量的维生素B12，起到消炎愈合伤口的效果，一定程度上缓解口腔溃疡。

预防贫血

维生素B12的功效与作用之一，就是预防贫血的发生，它能够有效的促进红细胞发育和成熟，并且使身体当中的红细胞处于一种健康的状态。

维生素B12也可以让身体当中得到血供，能恢复正常，进而能够达到预防恶性贫血的目的，并且也能够维护身体当中的神经系统健康。

缓解眼睛不适

维生素B12在视觉神经细胞的新陈代谢方面，起着重要的营养物质作用，维生素B12可以缓解眼睛干涩、营养眼部组织、缓解视疲劳等症状，以及保护角膜的作用。

缓解头晕头痛

维生素B12参与神经系统的新陈代谢以及造血功能，当身体缺乏维生素B12时，影响大脑的神经系统。

容易出现供血不足的现象，出现头晕头痛，经常头晕头痛的话，不妨考虑一下是不是由于身体缺乏维生素B12导致的。

维生素B12对身体有害吗？

正常成年人每日对维生素B12的需求量是2.4毫克，饮食正常，胃肠消化吸收功能正常的人，一般是不会缺少维生素B12的。毕竟是药三分毒，维生素也不例外。当长期、较大剂量摄入维生素B12时，可能会产生以下不良反应。

1、高尿酸血症。维生素B12可促进核酸降解，升高血尿酸，导致高尿酸血症，严重时可以诱发痛风。

2、低钾血症。当使用维生素B12来治疗巨幼红细胞性贫血时，在开始治疗的前48小时，有可能会出现严重低钾血症，导致出现乏力、腹胀、心律失常的表现，因此，服药期间应该注意密切监护。

3、不可逆的神经损伤。当人体服用维生素B12超过3个月时，有可能会出现不可逆的神经损伤，所以，建议维生素B12的用药疗程不超过3个月。

哪些人有可能缺乏维生素B12？

由于维生素B12存在于日常的食物中，所以，一般人很难出现严重的维生素B12缺乏。

但是，一些特殊的人群，有可能会缺少维生素B12：

素食主义者

年龄超过50岁

有胃肠道疾病

做过消化道手术

正在服用降酸药（Acid Reducer）

有饮酒习惯

有特定基因突变，比如，MTHFR突变、MTRR突变、CBS突变

富含维生素B12食物有哪些？

维生素B12主要是来源于关于动物类的食物，特别是存在于动物内脏中，以及鱼类和蛋类中。

下面是富含维生素b12食物：

牛羊肉、动物内脏（如猪肝、鸡肝、鱼肝、牛肝、猪脑、羊脑等）、鱼禽类产品（如鸡肉、鳟鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、贝壳类、蛋类等。

其中动物内脏中富含的维生素B12是最多的，比如，牛肝、猪肝、鸡肝等。