关节炎吃什么最有效（常见的有助缓解关节炎的食物和你应当要避免的食物）

关节炎吃什么最有效（常见的有助缓解关节炎的食物和你应当要避免的食物）　　2.每天只需两杯酸樱桃汁就可以帮助减少全身炎症。　　　　正确的饮食也是可以帮助缓解身体酸痛，可以帮助您感觉更好，以下10种食物有助于缓解您的关节疼痛。　　　　1.鲑鱼、大比目鱼、鲯鳅鱼、金枪鱼、虾、贻贝和红鲷鱼等富含 omega-3 脂肪酸以减少炎症，进而减轻骨关节炎引起的疼痛症状。

几乎任何人最终都可能因肌肉或关节拉伤而导致疼痛。你尽你所能来减轻疼痛——洗个热水澡、一个加热垫、一个冰袋、一些非处方的解热镇痛抗炎药和充足的休息。

　　

　　无论您是否患有骨关节炎，或者您只是在护理运动损伤，任何让自己感觉更好的事情都值得您付出努力。

　　

　　正确的饮食也是可以帮助缓解身体酸痛，可以帮助您感觉更好，以下10种食物有助于缓解您的关节疼痛。

　　

　　1.鲑鱼、大比目鱼、鲯鳅鱼、金枪鱼、虾、贻贝和红鲷鱼等富含 omega-3 脂肪酸以减少炎症，进而减轻骨关节炎引起的疼痛症状。

　　

　　2.每天只需两杯酸樱桃汁就可以帮助减少全身炎症。

　　

　　3.葡萄酒含有白藜芦醇等抗氧化剂，研究发现适量饮用葡萄酒的人膝盖患骨关节炎的可能性较小。

　　

　　4.饮用更多脱脂或低脂牛奶的女性延缓了膝关节骨关节炎的进展。

　　

　　5.初榨橄榄油中含有一种化合物，可以减少炎症酶的数量，实际上通过像非甾体抗炎药一样起作用来帮助关节缓解炎症。

　　

　　6.苹果含有丰富的槲皮素，有助于关节产生更多的胶原蛋白的成分，使关节更容易移动。

　　

　　7.杏仁等许多坚果含有 omega-3 脂肪酸，有助于减轻炎症。杏仁还含有锰和维生素，有助于减少炎症并帮助关节更快、更有效地修复。

　　

　　8.菠萝中的菠萝蛋白酶有助于减轻疼痛并具有抗炎作用。

　　

　　9.木瓜含有维生素 A 和维生素 C。木瓜降低了患关节炎的机会，并降低了由于它们的抗氧化能力而受到更多伤害的风险。

　　

　　10.香蕉有助于减轻体重，而且因为它们富含钾，它们可以维持关节的健康并防止你患上关节炎。

　　

　　十种食物你应该避免吃，因为这可能会加重你的关节炎。

　　

　　1. 奶酪由于脂肪含量较高，可能会增加膝盖骨关节炎的进展。

　　

　　2. 大量饮用啤酒会增加患膝关节或髋关节骨关节炎的几率。

　　

　　3. 研究发现一周内只喝一杯加糖的苏打水会使女性患类风湿性关节炎的几率高于完全不喝苏打水的女性。

　　

　　4. 反式脂肪食用反式脂肪会增加您的炎症水平，反式脂肪可以在大多数垃圾食品中找到，包括薯片、烘焙食品和油炸产品。

　　

　　5. 培根可能味道很好，但它富含饱和脂肪，会导致你体内的炎症水平，导致关节炎感觉比现在更糟糕。

　　

　　6. 红肉可能会导致您的关节遭受更大的伤害，尽可能坚持以植物为基础的饮食来满足您的蛋白质需求。

　　

　　7. 因为咖啡因会使你脱水，它会开始吸收你体内的矿物质。它与造成关节疼痛有关。

　　

　　8. 虽然大豆原本应该对你有好处，但相反的是圆盘多年来。 它可以提高你体内的炎症水平。 建议您使用亚麻、奇亚籽和下摆籽代替大豆。

　　

　　9. 过度加工食品通常对您不利。许多化学物质被发现会促进癌症，导致体重增加，并导致行为改变以及激活关节的额外炎症。

　　

　　10. 乳制品可能会引起炎症并加重关节炎的症状。有些人发现他们的关节炎是通过从饮食中去除乳制品来治愈的。