一个二十多岁人为什么会失眠（徐州心理80的失眠与心理因素有关）

一个二十多岁人为什么会失眠（徐州心理80的失眠与心理因素有关）有些人对自己的错误感到愧疚，总是在脑海中重复，后悔自己没有处理好。因为白天事情多，悔恨和后悔的感觉略轻，到了晚上就“游荡”在悔恨和后悔的幻想和兴奋中，所以失眠。第三，自责心理第二，梦是有害的。很多自称失眠的人，往往不能正确对待梦。他们一直认为梦对人的健康有害，认为梦是睡眠不好的表现。有些人甚至误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往会让人焦虑，入睡后做梦的“戒备”心态往往会影响睡眠质量。其实做梦是一种正常现象，是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人的记忆力，清理无用信息。梦本身对人体无害，有害的是“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，从而诱发失眠。

徐州心理卫生服务站：失眠专家教授指出，约80%的失眠与心理和精神有关。睡前喝牛奶、用热水泡脚固然可以帮助人体更好地睡眠，但如果失眠是因为心理和精神压力过大，那么消除压力，解决失眠的心理负担才是正道。

那么，导致人失眠的心理因素有哪些呢？

第一，害怕失眠

有些人经常无精打采地抱怨:“哎，昨晚没睡好，今天没精神！”晚上，他们总是想尽办法让自己“今晚什么都别想，一定要睡个好觉”。但结果事与愿违。越想睡好，越睡不着，越担心睡不着。这就形成了恶性循环，导致失眠。

第二，梦是有害的。

很多自称失眠的人，往往不能正确对待梦。他们一直认为梦对人的健康有害，认为梦是睡眠不好的表现。有些人甚至误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往会让人焦虑，入睡后做梦的“戒备”心态往往会影响睡眠质量。

其实做梦是一种正常现象，是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人的记忆力，清理无用信息。梦本身对人体无害，有害的是“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，从而诱发失眠。

第三，自责心理

有些人对自己的错误感到愧疚，总是在脑海中重复，后悔自己没有处理好。因为白天事情多，悔恨和后悔的感觉略轻，到了晚上就“游荡”在悔恨和后悔的幻想和兴奋中，所以失眠。

第四，期望心理

有些人在期待某人或做某事的时候经常会醒得很早，或者担心睡过头会惹麻烦。比如一个“三班倒”的站长，晚上12点上班，经常晚上7点睡觉，怕迟到。他睡眠不安，经常只睡1-2个小时，就被吵醒。时间长了，他就成了早起的病人。另外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大活动前，往往处于一种期待和兴奋的状态，难以入睡。

第五，手足无措的心理。

研究表明，75%的失眠症患者在他们开始失眠之前经历过一次或多次压力事件。这些事件中最常见的是人际关系问题、情绪和心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。

有些人在受到突发事件的刺激后，无法做出正确的反应，也不知道该怎么办，以至于晚上睡觉的时候，也是什么都想，却总是处于左右为难，举棋不定，焦虑兴奋的状态，睡不着。

第六，童年创伤心理的再现

有些人害怕失去父母，害怕恐吓，害怕重罚等。创伤在他们童年的时候，而且害怕晚上睡不着觉，随着年龄的增长逐渐好起来。但成年后，一旦受到某种类似于童年时期的创伤性刺激的刺激，就会使被压抑的童年创伤性心理反应重新出现，重复童年时期的失眠现象。