到底是先刷牙还是先吃早餐（到底是先刷牙还是先吃早饭）
到底是先刷牙还是先吃早餐（到底是先刷牙还是先吃早饭）2019年，韩国科学家在《欧洲心脏杂志》发表一篇论文，在对近25万人的跟踪研究发现，每天刷三次牙，保持口腔卫生可以简单预防心血管疾病。而对于每天不刷牙和只刷一次牙的人来说，他们患上心脏病以及“三高”的几率会大大超过每天刷两次或三次牙的人。因为不经常刷牙的人，他们的口腔内部没及时清理掉的食物残渣会不断在潮湿环境下腐烂从而产生有害细菌，通过食物一起进入肠胃可能会导致人体免疫力下降，各种病原体侵入人体，导致各类疾病发生。心脑血管疾病概率增高先吃饭，然后刷牙另一部分人认为，人就算昨晚把牙刷得很干净，但总有边边角角的地方照顾不到，这些食物残渣会不断在口腔内部繁衍生息，造成环境腐化，而且饭后再刷牙，牙齿照样会在一段时间内产生新的细菌，所以吃完饭再刷牙，这种刷牙习惯才会把绝大多数口腔细菌和食物残渣一起打包，送出体外，而且也不会产生口气问题，一举多得。事实上，上面两种说法都有各自的优劣势，关于是否先刷牙还
现代人都爱护牙齿，现在市面上不仅有应对各种口腔问题的牙膏，而且还有各种功能的电动牙刷，大家以为花越多的钱整高科技就可以有效解决各种口腔细菌，但殊不知，你每天早上刷牙顺序就决定了你口腔到底含有多少细菌。
依照咱们中国人的刷牙习惯，一般都是先刷完牙再去吃早饭，但有很多朋友持反对意见，他们认为外国人都是先吃完早饭再去刷牙的，而且吃完饭再刷牙更有利于口腔卫生。所以事实真相到底哪个才算正确?
先刷牙，然后吃饭
很多人认为人的口腔内部就是一个大型“有菌生长基地”，早上起来第一件事必须先对牙齿进行清洁，帮助去除绝大多数细菌还有口气洁净，防止吃饭的时候，这些细菌会跟随食物一起进入肠胃，从而引发消化不良等问题。除此之外，现在市面上的牙膏都是“含氟牙膏”，牙膏中的氟物质不仅可以有效预防龋齿，而且还能在牙齿表面形成一道保护层，保护牙釉质，保持牙齿健康。
先吃饭，然后刷牙
另一部分人认为，人就算昨晚把牙刷得很干净，但总有边边角角的地方照顾不到，这些食物残渣会不断在口腔内部繁衍生息，造成环境腐化，而且饭后再刷牙，牙齿照样会在一段时间内产生新的细菌，所以吃完饭再刷牙，这种刷牙习惯才会把绝大多数口腔细菌和食物残渣一起打包，送出体外，而且也不会产生口气问题，一举多得。
事实上，上面两种说法都有各自的优劣势，关于是否先刷牙还是先吃饭，学界也一直没有准确的数据来支撑各方推论，而且人体本身就是大型“细菌培养皿”，有些细菌不仅不会对人体有害，而且还能帮助人体维持器官正常运转，就比如说乳酸菌、酵母菌、益生菌等等，这些细菌不仅可以加强人体免疫力，而且还能促消化，帮助肠胃更好消化吸收。大家只要早上都刷牙，所以关于细菌的问题也无需担心。无论是饭前还是饭后，还是遵照大家以往的日常习惯，毕竟这都是见仁见智的事情。
相反，如果长时间不刷牙，可能会引发各种疾病心脑血管疾病概率增高
2019年，韩国科学家在《欧洲心脏杂志》发表一篇论文，在对近25万人的跟踪研究发现，每天刷三次牙，保持口腔卫生可以简单预防心血管疾病。而对于每天不刷牙和只刷一次牙的人来说，他们患上心脏病以及“三高”的几率会大大超过每天刷两次或三次牙的人。因为不经常刷牙的人，他们的口腔内部没及时清理掉的食物残渣会不断在潮湿环境下腐烂从而产生有害细菌，通过食物一起进入肠胃可能会导致人体免疫力下降，各种病原体侵入人体，导致各类疾病发生。
引发慢性咽炎
北京中医药大学东方医院耳鼻喉科的姜辉医生表示：长期睡前不刷牙的人，患上慢性咽炎风险会大大升高。人如果不注重口腔清洁容易引发细菌滋生，这些口腔细菌会慢慢损坏你的口腔黏膜，从而趁虚而入，引发炎症，长时间下去，这些细菌再跟炎症“里应外合”，就很容易出现慢性咽炎等口腔疾病。
癌症几率增高
食管癌纽约大学也曾分析12.2万人的口腔样本，其中抽取106位志愿者作为观察对象，在长达10年跟踪研究，调查员们发现，如果口腔内部与牙龈炎有关的细菌较高，那么患食管癌的几率也会大大提升。除此之外，由于口腔大量微生物和细菌生长条件复杂，若经过特定组合变化，这些细菌会导致胰腺癌患病几率升高。
那既然刷牙这么重要，那有几点需要注意?漱口水不宜长期用。
很多人为了刷牙简洁，会特意买大量漱口水代替刷牙，但其实这种清洁方式并不能完全代替刷牙作用，长期使用，还可能破坏口腔微生物菌群。首先大家得清楚的是，漱口水本身含有消炎、杀菌的成分，能有效预防牙龈发炎，帮助疗愈牙齿疾病。但漱口水的杀菌成分大大超过牙膏的杀菌含量，若经常使用，会破坏口腔内部结构，反而会引发口腔疾病。
刷牙杯底的黄垢容易损伤口腔粘膜
大家刷牙的时候肯定发现，牙杯明明每天都在装水，为什么还会产生黄垢?有人则认为或许是空气中的杂质落到杯底，长期凝结而成的。但其实牙杯底部的黄垢是因为水质发硬，再加上自来水中的矿物质居多，在阴暗潮湿环境下形成的。口腔医生表示，牙杯底部的水垢如果不定时清洁，会大大损伤口腔粘膜，导致牙周炎，肠胃疾病和呼吸道感染，关于解决措施，可以用白醋浸泡半个小时，白醋具有杀菌物质，并且有分解水垢的作用，浸泡完后再用清水冲洗。
刷牙看似简单，但也有很多需要大家注意，因此建议大家早晚各刷一次牙，保持口腔健康，对身体也是大有裨益。
参考文献：
1. 刷牙可预防心血管疾病.健康时报网.2019-01-18
2. 好好刷牙还能防癌.健康时报网.2018-03-26
