快捷搜索:  汽车  科技

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)减肥营的这位大哥,身高179cm,体重有96.3kg。体检的结果一出来,我看了下各项指标,妥妥的肥胖症。减肥案例这身材,谁看了不说一句,我可以!而同样是三个月,我们减肥营的学员更是厉害,成功减重12.6kg,减脂7.79kg。哇哦,怎么做到的?一起来看看吧!

减肥对于一个人的改变能有多大?

有人说,减肥对颜值的影响,就像是去做了次整容手术一样。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(1)

这话确实有道理,特别是在看了#减肥成功后的颜值变化#的微博热搜后,我不由得惊叹:果然,胖纸都是潜力股。

最近也有个演员胡先煦,在短短三个月里瘦下15斤。

这身材,谁看了不说一句,我可以!

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(2)

同样是三个月,我们减肥营的学员更是厉害,成功减重12.6kg,减脂7.79kg。

哇哦,怎么做到的?一起来看看吧!

减肥案例

减肥营的这位大哥,身高179cm,体重有96.3kg。体检的结果一出来,我看了下各项指标,妥妥的肥胖症。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(3)

正常来说,按照他这个身高,标准体重应该是74kg。

不过看他经常运动健身,本身的肌肉量比较多,我们根据实际情况,给他定的减重目标实现是减到83.9kg,这样会比较健康,而且要求是纯减脂。

这位大哥的想法与我们不谋而合,并且愿意积极配合。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(4)

于是我给他安排了专属的易瘦体质方案帮助他减肥。

因为这位大哥有脾虚痰湿证,我还给他开了药调理,边调边减双管齐下,效果才会更好。

饮食方面,这位大哥都会自己在家做,吃得比较健康。不过由于工作原因,他需要经常出差、聚餐,有时候不得已还需要喝酒,但他都会尽量控制住自己的饮食。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(5)

值得表扬的是,无论是否出差,他都有坚持打卡,跟营养师进行沟通,也太太太让人省心了吧~

这位大哥还特别自律,在开始减肥后,他自己慢慢戒掉了饮料,现在只喝苏打水、茶水或者白开水。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(6)

虽然有时候因为聚餐的影响他的体重会突然上涨,但除了聚餐之外的时间,他都会规范饮食,所以体重总体还是在波动中下降。

认真执行了90天后,他终于给自己和我们交出了一份满意的答卷:结营体重为83.7kg,比预期的还好,体脂率更是从27.3%降到了22.1%。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(7)

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(8)

(减重成绩)

成功减肥后,大哥整个人的状态也出现了肉眼可见的变化,来看看他的前后对比吧↓↓

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(9)

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(10)

这真的是悄悄地变瘦,然后惊艳所有人!为大哥点赞!

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(11)

而大哥本人也挺满意,觉得这个体重刚刚好,问我们接下来要怎么维持体重。

我的建议是:

①回来门诊做一次检测 复诊,看看是否继续要调理;

②代餐食谱吃完之后,可以按照黄色食谱来吃;

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(12)

③不出差的时间要多去健身,帮助减脂塑形。

邱医生说

这位大哥能取得这么好的减重成绩,我认为主要得益于他的执行力强、配合度高。

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(13)

否则,遇到“不听话”的学生,你的减肥方法再好也没用,效果只会大打折扣。

因此,在减肥的过程中,执行力max真的很重要!

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(14)

而当你减肥成功后,你也会发现,自己变得更加健康,更加轻盈,颜值更加up up up!

So,不要犹豫了,现在赶紧行动起来吧!

胖子减脂过后该怎么增肌(肌肉型肥胖还能瘦吗)(15)

不要让你原本完美的肉体,被肥肉所侵袭;不要让明明可以是男神or女神的自己,被肉肉所拖累。

减肥,不只是一句口号!

猜您喜欢: