微习惯的正确方式（微习惯策略）

微习惯的正确方式（微习惯策略）第二点，挖掘微习惯的内在价值。列好习惯后，问问自己内心，为什么要实现它们，具体有什么目的，要做到循环重复为止。深入挖掘自己内心真实的想法。如果不是真正要养成的习惯，在实际操作的时候，会出现逆反心理，强烈的抵触。 第一点，要制定适合自己的微习惯和计划。先列出需要养成的习惯，然后再大幅度的降低，一定要一定制定到简单的不可思议的程度。完成时间要控制在10分钟之内， 2.在行动上:在目标的基础上自由的发挥 3.建立回报机制，以奖励提升成就感。 那如何从零开始建立微习惯呢？有没有什么注意事项呢？

说起策略，大家肯定都不陌生，那么什么是策略呢，指计策；谋略。一般分三种情况：1. 可以实现目标的方案集合；2. 根据形势发展而制定的行动方针和斗争方法；3. 有斗争艺术，能注意方式方法。在平时的工作学习中，用的最多的就是策略，那么根据你指定的策略，执行了吗？完成多少了？结果怎么样了？大多数都是三天打鱼两天晒网。

因为我们大多数人了解了所有的原理，知道了很多办法，也懂得实现目标最重要的是行动，重复行动，坚持，一直坚持，可最后还是会陷到“道理我都懂，就是做不到”的怪圈里。

这是一种新的策略——微习惯策略。针对大多数普通人，意志薄弱、喜欢偷懒，无法长期自律的人指定的。养成微习惯策略，会得到突破和改变。你想要培养一个新的习惯，微习惯就是大幅度缩减后的版本。那具体要怎么做呢？

1.制定目标:要设定微小到不可思议

2.在行动上:在目标的基础上自由的发挥

3.建立回报机制，以奖励提升成就感。

那如何从零开始建立微习惯呢？有没有什么注意事项呢？

第一点，要制定适合自己的微习惯和计划。先列出需要养成的习惯，然后再大幅度的降低，一定要一定制定到简单的不可思议的程度。完成时间要控制在10分钟之内，

第二点，挖掘微习惯的内在价值。列好习惯后，问问自己内心，为什么要实现它们，具体有什么目的，要做到循环重复为止。深入挖掘自己内心真实的想法。如果不是真正要养成的习惯，在实际操作的时候，会出现逆反心理，强烈的抵触。

第三点，记录追踪完成的习惯。用日记或者软件来追踪和记录。无论设定什么目标，一定要用养成睡前检查的习惯。微习惯简单到不会失败，唯一能破坏它的小魔鬼就是“遗忘”。追踪记录和睡前检查，可以避免遗忘。

第四点，微量开始，超额完成。要定一个小到不可思议的目标，然后在这个基础上超额。微习惯只是向外迈一小步，渐渐地你的舒适区慢慢地扩展了。

一小步 想做的事=进一步行动的可能性。

第五点，留意习惯养成的标志。行为本身的难度也会影响习惯形成的时间。所以计算坚持了多少天可能没有太大意义，习惯本身是没有截止日期的，我们要养成习惯，本来就是希望某个行为变成持续性的习惯。而判断行为有没有变成习惯，真正要去寻找的，其实是行为变成习惯的信号。

当有一天没有抵触情绪，做起来容易了，想要停下来反而更难。那个时候我们就成功了。