女性的腰臀比完美（极致的性感莫过于拥有）

女性的腰臀比完美（极致的性感莫过于拥有）但其实最极致的性感还是若隐若现的马甲线？到底展现什么部位才能获得百分百回头率？是优雅纤长的天鹅颈？

炎炎夏日，大家越发追求清凉

街上漂亮的小姐姐们

更是纷纷秀出其曼妙身姿，

这时不免遇到一个夏日难题：

到底展现什么部位

才能获得百分百回头率？

是优雅纤长的天鹅颈？

还是若隐若现的马甲线？

但其实最极致的性感

往往流露在不经意间

没错，就是#女生完美腰臀比#

让早餐哥哥实名“酸”了，

近期更是一跃成为微博热门话题！

据说这样的腰臀比最健康

腰臀比＝腰围 / 臀围

如何测量：

腰围：经脐部中心的水平围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。

当女性得数在0.85以下，男性得数小于0.9，就说明在健康范围内。反之，则说明身体可能已经有中心性肥胖的危机。所以及时关注腰臀比例的变化，是给自己建立一个警戒线，随时了解自己的健康状态。

*数据来源：科普中国

腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，

更是评价女性吸引力的重要尺度。

据说这样的腰臀比最性感

近期热议的“完美腰臀比”，其实早在一系列跨文化研究调查中，就被不同年龄阶段的男性们公认：拥有0.7腰臀比的女性最有魅力。

*数据来源：

《the new science of the mind》，David M. Buss著

光说黄金比例有多诱惑、多迷人好像太过空泛，早餐哥哥这就来给大家简单列举几位知名女星：50年代的性感女神玛丽莲·梦露、万千直男的梦中情人莫妮卡·贝鲁奇、维密天使亚历山大·安布罗休，魔鬼的身材配上天使的脸庞，走在路上让她们无一不收获百分之两百的回头率！

每个女生都渴望拥有细腰翘臀，

这种身材不仅是健康的象征，

同时还能尽显女性魅力。

想要收获好身材，

日常锻炼当然必不可少！

怎么练才能get黄金比例？

第一步

瘦出纤细蛮腰

俯卧挺身

锻炼部位：腰部肌肉

身体俯趴在瑜伽垫上，双手背在腰部，动用腰部力量直起上半身。

保持这个动作3秒钟，总共做14次

注意：挺起上半身时不能低头

俯卧两头起

锻炼部位：腰肌

在吸气时，手臂和腿同时抬离地面，稍微停顿一下，慢慢放下。

总共做14次

注意：手脚不要先后抬起

俯卧异侧起

锻炼部位：侧腰肌

身体俯卧在瑜伽垫上，双手举过头顶，保持伸直，双脚自然伸直，抬起头，集中腰部肌肉力量，将异侧的手和脚同时抬起，稍停一会再换另外一侧。

总共做14次

注意：手脚需要伸直，不要先后举起

第二步

练出性感翘臀

臀桥

锻炼部位：臀大肌

上半身躺在沙发上，身体呈弓形，两臂伸直双手交握于视线前方，髋部发力向上抬至身体与地面平行，再慢慢还原。

每组动作做12次

注意：始终保持臀大肌发力

深蹲跳

锻炼部位：腘绳肌、臀大肌

双脚分开略宽于肩膀站立，双手抱拳于胸前，保持抬头挺胸，臀部慢慢向后坐，碰到沙发，然后双腿用力向上跳起。

每组动作做12次

注意：力量保持在大腿上

单腿上举

锻炼部位：臀大肌

身体呈跪姿，双手撑于垫子上，单脚向后上方抬高直至感受到髋部充分伸展

每组动作左右交替共做12次。

注意：保持身体平衡

动作不复杂，但贵在坚持！

想要收获“柠檬精”的艳羡光波，

千万不要光说不练假把式哦~

这个夏天，

让自己离成为女神更进一步！