长期失眠的人补充三种维生素（可能是因为缺乏这2种维生素）

长期失眠的人补充三种维生素（可能是因为缺乏这2种维生素）

缺乏维生素B族、维生素D可能会导致失眠。

维生素B族具有营养神经的作用，比如维生素B1，不但能补充大脑神经的营养，还能镇静大脑，当人体缺乏足够的维生素B1时，大脑无法保持舒适安静的状态，反而会莫名的兴奋，导致无法安静入睡；再如维生素B6，平常人体出现贫血或者嘴唇干裂都与它有关系，因为维生素B6一般参与人体内的糖和蛋白质代谢的过程，此外维生素B6还是调节神经的必要物质，所以如果缺乏维生素B6，神经会变衰弱，同样影响睡眠质量。

当人体缺乏维生素D时，会影响人体对钙的吸收，极易诱发低钙血症，使人体的神经中枢一直处于兴奋状态，导致失眠，在日常生活中，瘦猪肉、鸡蛋、三文鱼、牛奶、糯米、香菇等食物富含维生素D；荞麦、花生、大豆、橘子、梨子等食物富含维生素B1，含有维生素B6的食物有玉米、核桃、葵花籽、蛋黄等。

如果是因为缺乏这2种维生素，而导致失眠，可以通过饮食适量补充。当然，影响睡眠质量的因素还有很多，比如睡眠环境温度过高、噪音、强光线、情绪紧张、思虑过多、心情抑郁及身体疾病带来的疼痛瘙痒等；所以如果大家在日常生活中出现了长时间的、比较严重的失眠症状，建议大家及时到医院相关科室就诊。