奶茶正常糖和全糖有什么区别（奶茶的3分糖与7分糖）

奶茶正常糖和全糖有什么区别（奶茶的3分糖与7分糖）所以，大家不要被无糖、3分糖的称呼给欺骗哦~原来一杯奶茶，全糖、7分糖、5分糖、3分糖的热量并没有多少区别。无糖的热量就稍微低一点点，如果你在意糖分及脂肪摄入的话，那么这一点点的差别就是微乎其微呀。测试者将不同糖分的奶茶取同等毫升量，来进行取样检测。每一种糖分的样品都取340毫升奶茶、163克珍珠果进行测试。测试完后，结果却让人出乎意料，大吃一惊。

喜欢喝奶茶的朋友可能发现，近几年市面上的实体奶茶店掀起了一股“3分糖、5分糖、7分糖”的风潮。我们去到店里看到有这种选择，精致的猪猪女孩们肯定选糖分低的，以为能少摄入一些糖，就可以少摄入一些脂肪。

但是，这样真的有用吗？

近日，网上有人测了不同甜度奶茶的热量，用行动和测试结果来告诉大家，不同甜度奶茶的热量真相。

测试者总共买了5杯同款奶茶，唯一的不同就是，它们分别为全糖、7分糖、5分糖、3分糖以及无糖。

测试者将不同糖分的奶茶取同等毫升量，来进行取样检测。

每一种糖分的样品都取340毫升奶茶、163克珍珠果进行测试。

测试完后，结果却让人出乎意料，大吃一惊。

原来一杯奶茶，全糖、7分糖、5分糖、3分糖的热量并没有多少区别。无糖的热量就稍微低一点点，如果你在意糖分及脂肪摄入的话，那么这一点点的差别就是微乎其微呀。

所以，大家不要被无糖、3分糖的称呼给欺骗哦~

哈哈，当然，如果你认为“喝奶茶还会在乎热量”吗，就可以忽略了。

但是小编在这里还是要提醒大家，务必需要密切关注每日糖分的摄入，糖虽甜，但是它可是影响健康的“元凶”之一哟~

上海某权威机构曾做过关于市面上奶茶的一次大规模检测，从他们的测试结果可以看到：

1块方糖大概是4.54克，14块就是63.56克糖。

而营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克。也就是说，你正餐之余随口来一杯的奶茶，所含糖分很有可能比你一天所需糖分还要多58%左右！可想而知，一杯奶茶对于长胖来说，杀伤力有多大了。

人体摄入糖分过多，当然可不仅仅是会让你肥胖这么简单：

1、易导致脂肪肝。有些人知道喝酒容易引起脂肪肝，但是不知道吃糖也会引起脂肪肝，其实，如果长期摄入高糖，容易引起非酒精脂肪肝。
2、容易引起头疼。如果经常感到偏头痛，可能是由于睡眠和饮食习惯造成的，因为，当我们吃糖过多的时候，人体的血糖就会随之增加，然后又迅速下降，导致头疼。
3、产生昏睡感觉。如果我们摄入糖分过多，就会刺激睡眠神经，虽然吃糖能够补充能量，让精力充沛，但是，当糖分消耗以后，就会让人昏昏欲睡。
4、提高癌症风险。如果经常摄入糖，将会增加患上直肠癌的可能性，因为，糖分使血糖水平升高，刺激了肠道，让肠道引起病变，所以，增加了患上癌症的风险。
5、加速皮肤老化。当我们摄入糖分过多，血液中的糖就会吸附在蛋白质上，破坏蛋白纤维，因此，就容易产生皮肤的老化或者松弛，进而出现皱纹。
6、或引发心脏病。如果收入糖分过多，很容易引起高血压，而高血压又是心脏疾病的罪魁祸首，所以，一定要少摄入糖，控制体重，减少发生心脏病的可能性。
7、会诱发糖尿病。如果收入糖分过多，将会大大增加患上糖尿病的可能性，这样，将会严重损害身体的机能，所以，我们要控制糖分，保持正常范围内。

看到这里的你是不是觉得奶茶已经有点小可怕了？

其实，奶茶除了含糖量过多，它的咖啡因也多呀！

依旧是这家上海某权威机构做过的奶茶检测：

他们抽取了市面上51杯不同品牌不同口味、款式的奶茶，发现其中咖啡因含量最高的可高达428mg/杯，最低的是31mg/杯。而咖啡因含量最高的一杯奶茶相当于4杯咖啡，8罐红牛！

咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在，健康成人单次摄入量最好不超过200mg。奶茶中有茶，咖啡因含量多并不奇怪，而且咖啡因在热奶茶中很容易被溶解。难怪有时候喝了奶茶后，特别是对于咖啡因敏感的人来说，晚上入睡会变慢很多。

虽然日常摄入适量的咖啡因能够暂时的驱走睡意并恢复精力，是白领们日常工作中提神醒脑的好物。但孕妇和儿童等人群不宜过多摄入，否则会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。

另外，不要认为奶茶中有奶，所以蛋白质含量肯定是妥妥的稳了，但经过检测后发现奶茶平均蛋白质含量明显过低，反而是反式脂肪酸含量过于高了！

从多杯抽检的奶茶样品中测出，反式脂肪酸最高含量可多达6.2g/杯，少的也有3.7g/杯，而成人每日反式脂肪酸摄入量不应超过2.2g。反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%，过多有害健康。

反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的危险。具体危害还表现在以下几个方面：

(一)形成血栓。反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。

(二)影响发育。怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄人含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄人反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响胎儿和婴儿的生长发育。除此之外还会影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

(三)影响生育。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

(四)降低记忆。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。

(五)容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。

(六)容易引发冠心病。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇(HDL)的含量下降。

以上讲了这么多，不管是为了保持身材不长胖，还是为了身体健康着想，你还会每天一杯奶茶吗？

奶茶你喝与不喝，它都在那里。

糖分你选多与选少，热量与脂肪都在那等你。

编辑：木子

动图来源：SOOGIF

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