压力大就长白头发：为什么压力大时会长白头发 这些习惯可能会催生白发

压力大就长白头发：为什么压力大时会长白头发 这些习惯可能会催生白发作者｜王 莉 河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师审核｜韩红钰 唐山市南湖医院皮肤科，副主任医师来源：科普中国

如何预防白发？

青少年要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；要注意合理饮食，膳食均衡，不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生了影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了。

白发还与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。

跟毛发健康特别相关的营养素主要是 B 族维生素和微量元素。例如，铜就有助于维持毛发正常的颜色，含铜的酪氨酸酶可以催化酪氨酸转变成多巴，进而转化成黑色素。所以摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，日常我们可以多食用一些牡蛎等贝类海产品、坚果类、动物肝肾、胚芽、豆类等含铜丰富的食物。需要注意的是，黑色的食物（例如黑芝麻）对毛发健康并没有特殊功效，日常饮食只要注意营养均衡就可以了。

作者｜王 莉 河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师

审核｜韩红钰 唐山市南湖医院皮肤科，副主任医师

来源：科普中国