产后子宫脱垂怎样恢复（产后遭遇子宫脱垂）
产后子宫脱垂怎样恢复（产后遭遇子宫脱垂）从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。但是不能做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。不管是否有子宫脱垂的现象，产后除了要注意休息，不要过早的进行重体力劳动之外，还要吃新鲜蔬菜水果以及粗粮，保持大便通畅，减少腹压。同时产妇都要尽可能的恢复盆底肌的肌力和骨盆，如果患者已经存在轻度的子宫脱垂，也可以及时进行盆底康复操，缩肛运动、凯格尔运动或者在产后42天之后进行盆底的生物电刺激等治疗方法，都有助于预防或者减少子宫脱垂的发生。
产后子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道，从子宫颈口到达坐骨水平的位置，有的比较严重的是全部脱出阴道口以外了，子宫脱垂还有可能伴有膀胱尿道和直肠膨出的可能。
产后子宫脱垂，在年纪较大的妇女比较常见。是因为以前生孩子较多，产后又没有好好休息导致的。随着人们对生活水平提高、对生活质量的要求，现在对这方面疾病有更高的认识，越来越多的人也关注并重视到这一点。
要做到这点，首先产后预防子宫脱垂关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。不要长时间站立，不要过早提重物。不能长时间的站立和蹲着，长时间站立或蹲着是导致子宫下垂最重要的因素，所以在生产后初期最好不要长时间站着，静养为主，需要充分的休息，避免过早和过度操持家务与体力劳动。
从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。
但是不能做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。
不管是否有子宫脱垂的现象，产后除了要注意休息，不要过早的进行重体力劳动之外，还要吃新鲜蔬菜水果以及粗粮，保持大便通畅，减少腹压。同时产妇都要尽可能的恢复盆底肌的肌力和骨盆，如果患者已经存在轻度的子宫脱垂，也可以及时进行盆底康复操，缩肛运动、凯格尔运动或者在产后42天之后进行盆底的生物电刺激等治疗方法，都有助于预防或者减少子宫脱垂的发生。
