如何更好的提升肺活量（如何增强你的肺活量）
如何更好的提升肺活量（如何增强你的肺活量）老板说有，一包35元 100个，不零卖问老板你这有气球吗我说好的，待会我去超市找找。到了附近的超市，发现店门紧锁。正准备打电话，发现隔壁的杂货铺老板在聊天，
18/100 如何增强你的肺活量？
1.
昨天从公司回来的路上，老婆说给她带一些气球。
我寻思着，气球要用来干嘛拍照吗？准备惊喜？
我说好的，待会我去超市找找。
到了附近的超市，发现店门紧锁。
正准备打电话，发现隔壁的杂货铺老板在聊天，
问老板你这有气球吗
老板说有，一包35元 100个，不零卖
这...问下太太她说这么多，不要了不要了
我说你要用来干嘛？她说等你回来就知道了。
2.
一到家，按耐不住问
要气球干嘛呀
她说我想用来增强肺活量
觉得自己需要肺活量小，需要再增强
我说，那有什么用。
不用用其他方法，比如对着墙深呼吸
比如对着咱家的发财树吹气
3.
玩笑归玩笑
如何练肺活量呢？
吹气球是个不错的方法，也可以尝试。
主要针对她的情况，有以下方法。
跑步
慢跑或者快走，途中需要深呼吸。 肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。扩胸运动
我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。跳绳
跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。多吃水果
她最爱吃肉，水果一般。
据研究发现，食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周多吃几个苹果和西红柿可以显著提高人体的肺功能，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况，因此多吃水果有助于肺活量的提高。
另外游泳也是增强肺活量的好方式。
很好的有氧运动，我会游，但不适合她，因为她是旱鸭子，怕水。对于我自己来说，快走很适合我，快走要注意的几点：
01.快走时要昂首挺胸、保持放松。保持肩膀放松 以便胸腔扩张，吸入更多氧气。
02.需要掌握有效呼吸的技巧。掌握该技巧要加强练习，偶尔在匀速保持四步一吸、四步一呼的节奏，在更高强度的训练中保持三步一吸、三步一呼的节奏。
03.不管快走还是慢跑，要想增加肺容量，就要在跑步的过程中进行深呼吸。最有效的训练方式是短时重复训练，同时保持较短的恢复时间。
4.
练肺活量是个引子，更重要的是如何保持身体的健康。
辉哥前一段时间说要做到三点，对比之下，我觉得自己做的不够好。
是哪三点呢？可以参见如下。
第一是预防。一方面是保持好习惯：注意饮食，保持运动等，这也是为什么我要每天10000步的原因。另外一方面是要改掉坏习惯，抽烟酗酒、暴饮暴食等，
比如至少一年一次体检；另外用智能硬件检测心率等。体检这方面做得不好，自己需要加强，家人也是如此。
保险反人性，这点一直有疑惑，保险靠谱吗？每个人也许都有自己的看法，选择适合自己的，你会买什么保险吗？
前一篇文章：
看了《都挺好》，还有很多人重男轻女吗？
我是尊叔（bestchunchun），今天是我100天行动的第18天，我正在实践每日写作、每日早起、每日快走的习惯，如果你有什么习惯和建议，欢迎和我分享，感谢你来帮助我。
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