保养子宫的7个小秘诀（女生都需要知道的子宫保养常识）
保养子宫的7个小秘诀（女生都需要知道的子宫保养常识）4.压力：精神压力可能妨碍全身气血循环，对子宫或卵巢造成影响。3.滥用药物：若滥用止痛剂，消炎药，抗生素等。很多女王都会出现月经不调这件事，而在我们的日常生活中，有很多因素都能造成子宫和卵巢的毒素，威胁着我们的健康。快看以下几点自己检查一下：1.过度减肥：营养不足时，可能发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血 虚”2.油腻食物：整体来说如果血液里有很多油，那就可能会流入子宫变成浑浊 的血液，引发月经不调
对于我们女生来说，子宫的健康可是代表着全身的健康哦！
平时来说我们一说到“子宫”大家就会觉得跟怀孕联系上。可是明月想说的是，即使你觉得你现在年纪还小，没有怀孕的计划，又或者连痛经，月经不调都没有。就算这样，女生也应该随时注意不要让子宫内累积毒素，这会影响你十年后的健康状态。
所以说守护我们女生全身健康的第一步！接下来就快来跟芽芽了解一下怎么保养子宫这件事吧！
威胁子宫的毒素
很多女王都会出现月经不调这件事，而在我们的日常生活中，有很多因素都能造成子宫和卵巢的毒素，威胁着我们的健康。快看以下几点自己检查一下：
1.过度减肥：营养不足时，可能发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血 虚”
2.油腻食物：整体来说如果血液里有很多油，那就可能会流入子宫变成浑浊 的血液，引发月经不调
3.滥用药物：若滥用止痛剂，消炎药，抗生素等。
4.压力：精神压力可能妨碍全身气血循环，对子宫或卵巢造成影响。
5.运动不足：身体不常运动会使气血循环和代谢变差，诱发月经不调。
6.肥胖：肥胖者的特征之一就是体内累积了老废物质，导致气血循环不顺。 气血循环变差便会使淤血累积，对子宫的健康产生负面影响。
所以，只要你们在生活上注意以上几点加以改善，那么月经就会自然通畅啦~
了解子宫，为保养做准备
在来姨妈的时候肯定都是四肢无力只想躺着，而姨妈结束后立刻觉得自己好像瘦了，皮肤也变得很光滑整个人活力满满。
而当下一次姨妈来临之际，则开始出现便秘，四肢酸疼，想吃甜食和莫名其妙的坏脾气或玻璃心。
其实这些都属于是正常现象，因为我们的身体是不会按照自己的意识改变，而是以28天为周期，受到荷尔蒙这强烈的物质控制身心。在这28天内，我们的身体就像是跳舞一样有节奏地变化。只有了解身体的变化周期，才能更好的管理子宫和身体的健康。
在这28天内的周期是由卵巢分泌的荷尔蒙——雌性激素和黄体素的量来决定。根据这两种荷尔蒙的多少，大致上可以分为经期，黄金期，安定期和月经前期。
1.经期：月经第1天到最后1天。
2.黄金期：经期结束隔天到排卵日前1天。
3.安定期：经期开始后14天到21天。
4.月经前期：经期后21到28天。
经期的时候，我们体内的雌性激素和黄体素的分泌开始减少，月经便随着子宫内膜剥落而来找我们啦。而这时呢最重要的就是让经血顺利排出，若排出过程不顺畅产生淤血，从而导致痛经或者变成子宫疾病等成因。
因此，为了确保这段过程顺利进行，在月经期女王们最好充分休息和静养。保持放松，温暖的身体，让身心和情绪都好好休息是非常重要的。在服装方面以舒服为主，迷你裙或者是紧身裤会妨碍子宫的血液循环，最好避免。饮食方面不要碰冷水冷饮，可以喝一些温暖的艾草茶，姜茶等，帮助排除经血。
需要休息和稳定的经期
这个时期，我们的皮肤也处在非常敏感的状态，容易产生泛红，皮炎的情况。所以在这时必须特别注意不要让皮肤受到刺激。持续的心情低落也是身体让你休息的讯号，这时你们要乖乖的依照身体的诉求，睡一觉就好啦~
有一些食物平时吃可以肆无忌惮，但是在经期时希望你们还是克制住自己。就算只是为了避免痛经，浮肿等月经期间的问题，最好也别吃以下食物哦。
1.咖啡因：咖啡性寒且干，所以经期最好避免，如果想要起到提神作用可以 改喝一些温性的茶。
2.酒精：月经期间因为代谢下降，很容易累积脂肪，所以这时候喝酒只会让 你更容易胖。
3.油腻食物：月经期间新陈代谢会减缓，阻碍循环导致身体肿胀。所以这这 是若摄取过多会妨碍循环的脂肪，将会使原本不好的状态更严重。
4.过咸或辛辣：经期状态不佳的状态我们常会想吃辛辣食物，但是刺激和辛 辣的食物对缓解经痛没有帮助，反而可能会加重痛经和身体浮肿等。
身心都轻松的黄金期
在姨妈结束后，女王们是否有水肿过缓，身体变的轻盈的感觉？实际上在姨妈期过后，我们的体重确实是会减轻一些。这个时候荷尔蒙平衡，所以新陈代谢非常活跃，因此又被称为“减肥黄金期”。这时小仙女们可以控制饮食，增强运动，好好利用便可以有效减肥！
之前说在“经期”的时候我们的皮肤状态不好，但是到了“黄金期”皮肤的再生能力和新陈代谢也随之变好。这个时候多花点心思在保养上，便能得到显著效果。因为黄金期的肌肤复原很快，所以就算是挤痘痘也不会轻易留下疤痕哦。
月经结束后的一周，因为子宫内膜剥落，新的组织生成，在这段多变化的时期，女生的免疫力会下降，感染的概率也会升高。所以这个时候女王们必须补充经期间流失的气血，可以多摄取富含维他命C的水果蔬菜提高免疫力。
荷尔蒙分泌剧烈的安定期
由于在安定期内荷尔蒙分泌量骤变，身心会产生相当大的变化，所以女王们这时候应该避免身体或情绪有太大波动，也不要消耗过多能量，以保持身心的平静。这样的身体和情绪的变化会逐渐加重，一直到姨妈来临那天。因此我们应该从安定期就开始注意保养，荷尔蒙的变化才不会超负荷，以便更舒服的迎接姨妈。
在形成黄体的安定期，是我们味觉和嗅觉最高涨的时候。这个时候我们很容易感到压力，容易暴饮暴食。但是此时我们体内的脂肪细胞活动也很旺盛，一个不小心就容易长胖的！
想问你们，每个月是不是总有几天疯狂的想吃甜食？
这个时候因为压力指数倍增，所以想吃甜食来舒缓肯定无所厚非。但是太甜的食物会引起浮肿并且凝气血循环，对月经的进行造成妨碍，所以女王们就算再怎么疯狂的想吃，也不要太放肆。可以稍微吃一些，或者改吃水果和坚果类食物。
最后想提醒各位女王，安定期呢，是一段需要透过均衡饮食和运动，才可以持续管理体重的时期。所以这时，暴饮暴食=长胖！
比经期还烦人的经期前期
胸痛，腰酸，腹痛，长痘痘....这些非常惹人心烦的症状芽芽相信每个女女姨妈前一定都有中招的，而这就是所谓的“经期前症候群”。虽然这些多多少少不可避免，但是有没有方法预防或者缓解呢？接下来的注意事项快记牢！
因为黄体素有储存身体水分的特性，所以在经期前常常会有浮肿的问题。在姨妈来之前，我们能感到明显的胸部变大，变硬或感到疼痛，也有可能是浮肿引起。那么在这段时间，女王们就要特别注意不要吃太咸的食物，才不会让浮肿变的更严重。
经期前期的皮脂增多使得肌肤容易出状况，再加上浮肿等问题，是最需要好好保养肌肤的时期。这时宝宝们可以透过按摩来促进新陈代谢，减少浮肿并缓解紧绷感，使原本低落的状态恢复。
越接近经期，皮脂分泌就会增加越快，肌肤也会变得非常敏感，所以这个时候也最好使用少油，无刺激的护肤产品。
在月经前期我们都避免不了的想吃甜食，食欲大增。但是爱美的各位女王又想保持体重该怎么办呢？
首先要告诉你们的就是，靠饿肚子节食是千万不要的！因为这么做只是徒增压力，导致经期前症候群变得严重，或者气血循环不顺而造成月经不调。想要控制体重，我们不应该只顾着压抑食欲，而是应该适当摄取好的食物，并做一些简单的伸展或有氧运动，这对于预防和减轻经期前症候群可是都非常有效的呢！
今天的科普就到这里啦，希望女王们可以对自己的身体有更进一步的了解和认识，从而才可以有更加健康的身体呀！
