孕妇宫缩得厉害痛的难以忍受（孕期宫缩阵痛疼的彻夜难眠）

孕妇宫缩得厉害痛的难以忍受（孕期宫缩阵痛疼的彻夜难眠）利用网球推高肛门调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。可以自己尝试着去调整床头抬高的角度，找到最舒服的半坐卧位。3、压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。一般来说产前阵痛是有规律性的，但也会因人而异。所以，当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。

产前阵痛是分娩进行的重要一步，它主要作用在于打开子宫口，以便胎儿能经子宫口分娩出。产前阵痛的出现是因为临近分娩时，子宫会开始收缩，而由于子宫的收缩，胎儿伸长压迫产道，骨盆神经、骨头被胎儿压迫，随之引起疼痛。

当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，阵痛的部位会从上腹部转移到下腹部。而随着产程的发展，分娩阵痛的频率会越来越快，痛感也会逐渐增强。

1、全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

2、拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

3、压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

一般来说产前阵痛是有规律性的，但也会因人而异。所以，当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。可以自己尝试着去调整床头抬高的角度，找到最舒服的半坐卧位。

利用网球推高肛门

不能用力却想用力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有助于胎头下降。

扭腰

慢慢扭腰能促进分娩，缓解阵痛。此外，阵痛变强后，这个方法可以帮助产妈有效缓解疼痛。

扭腰的动作要领：两脚分开与肩同宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右适当扭腰、摇摆臀部。

补充热量

忍受疼痛会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充热量，但别吃冷的或油腻的食物，也不要过多进食。

可吃些容易消化的食物或喝一些补充体力的饮料，如豆浆、温牛奶、蜂蜜水、运动功能饮料等。

泡脚

血液循环不畅会加剧子宫收缩时的疼痛感。可以采用温暖足部的方法改善血液循环，如穿上保暖的鞋子、温水泡脚等，促进血液流通，减轻疼痛。

宫缩阵痛自我调节方法

1. 疼痛有时会少于 1 分钟

宫缩阵痛最大的特征就是：无论多么强烈的疼痛都有缓歇的时候。最长持续 1 分钟，之后会慢慢缓和。

宫缩间歇期，有些产妈甚至不相信自己刚才发生宫缩阵痛了，因为疼痛的时间很短。

2. 利用阵痛间隔休息

生孩子会持续很长时间，会消耗很多体力。疼的时候没法休息，不疼的时候一定要好好休息。同时喝水、吃东西、解小便，这三件事情一个都不能少，要在宫缩间歇期为分娩补充体力

并且排空膀胱，以促进胎头下降。

阵痛会持续

宝宝会随着阵痛而出生，他一边转动，子宫一边收缩。

所以，准妈妈不要一味想着“太疼了，真讨厌，赶快结束吧”，而要告诉自己：“宝宝正在被子宫推挤，越是感觉疼，宝宝就离这个世界越近。”“宝宝在和我一起努力，再坚持一会儿，宝宝就会出生的。”

始终保持乐观的态度，这样才能早一点见到小宝宝。