胃胀要做一个动作顺利排气（胃胀要做一个动作）

胃胀要做一个动作顺利排气（胃胀要做一个动作）教大家一个排肚气的几个动作：5、心理压力大，腹腔压力就大，情志养脾是人们很容易忽视的一部分，过度的思虑对脾胃，会有伤害，就会无法正常的消化。2、脾胃虚弱，不能将食物消化吸收。3、经常便秘，食物长期堆积在肠道中，导致发酵，产生大量的气体。4、吃的太多，吃饭过快，导致大量空气随着食物进入到胃中，从而导致放屁。

有一样肚子爱胀气的吗？[what]

明明没吃很多却肚子很鼓，那种想放屁放不出来的感觉，真的很难受吧，其实肚子经常肚气是肠胃不好的表现。肚子胀气，也是大家日常很常见的一个症状了。

肚子胀气原因：

1、吃太多产气食物豆类，例如：豆子、土豆、南瓜，过咸的食物油腻的食物等（排气的主要成分主要是食物在肠道分解产生的气体，主要包括二氧化碳、硫化氢、氨类气体，二氧化碳主要是由淀粉类食物分解产生，硫化氦由蛋白质类食物分解产生）。

2、脾胃虚弱，不能将食物消化吸收。

3、经常便秘，食物长期堆积在肠道中，导致发酵，产生大量的气体。

4、吃的太多，吃饭过快，导致大量空气随着食物进入到胃中，从而导致放屁。

5、心理压力大，腹腔压力就大，情志养脾是人们很容易忽视的一部分，过度的思虑对脾胃，会有伤害，就会无法正常的消化。

教大家一个排肚气的几个动作：

物理疗法是最佳的，如果物理疗法运动无法改善，那只能使用泰渭散或是金免幽，促进消化利排空。

第1步，跪着上半身，附身直贴近大腿和地面。(肩胛骨打开向前伸展，上半身全部向下紧贴，屁股股也要向下压紧）

第2步，就是放气时间，还是踮着大腿与地面 90度，接着上半身下压，挺胸去接触地面，腰腹尽量挺直，收腹。（这一步就开始慢慢放气了，胸椎向下越贴近地面越好)

这样其实也是拉伸动作，多做一做对肩胛骨柔韧性还有放松竖脊肌和髂腰肌很有效的，其实也就是改善圆肩驼背还有骨盆前后倾。

还有就是可以做一做肚子的按摩，帮助排气，网上可以去搜索视频，但是这还是要专业一点的人，效果才会显著。

虽然这是一个快速的方法，但是首先还是要去医院看下是不是肠胃功能障碍，平常的时候我们也要尽量去避免胀气。

下面来说几点避免肚子肚气的方法：

A：少吃胀气的食物（土豆、红薯、山药、玉米、板栗、芋头、所有的豆类及豆制品、西兰花、花菜等等）

B：平时的饮食习惯要细嚼慢咽，吃七八分饱，要戒掉生冷，要避免碳酸饮料。

C：保持放松的心情，不要思虑过多。

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