实心球完整技术讲解（实心球技术动作讲解）

实心球完整技术讲解（实心球技术动作讲解）我的。然后是实心球的预摆动作。手臂不要下垂，不要弯曲，伸直手臂，看向我的胯部，保持稳定，然后向后拉，同时膝盖向前，然后蹬腿。首先，核心力量要顶住，不能弯曲，不能松弛，保持稳定。只有核心力量稳定，才能保证身体的稳定。最终的发力点在哪里？很多人觉得力量来自手臂，其实不是。力量来自腿部。明白了吗？力量来自腿部。你刚才剩了多少？刚才是多少？刚才连了10米多少？10米5是吧？10米6。来，大家看一下。双脚与肩同宽，前面留出一些距离。然后向后撤几厘米。

你们通常会采用鞭打式的方法，像放鞭炮一样甩动鞭子，让它的顶端具有弹性。现在我们也采用这种方法。

首先，双脚与肩同宽，胯部的宽度与之相当。然后，向后撤一步，将右腿伸直。有些人习惯用左腿，有些人则用右腿。通常情况下，向后撤50-60厘米，使后腿伸直，不能弯曲，从头到脚都不能弯曲。

很多人的膝盖会弯曲，导致臀部下垂，后腿要伸直。整个人要俯身下去，做一个预摆动作。手臂伸直，大臂朝耳朵，手掌合拢。明白了吗？

拉球的方法是，将掌心放在胸口，尽量包住球的后面，不要挡住它。不要像这样，最后的触球也要用力。明白了吗？好的，现在我做一个完整的动作，大家看一下。

首先，核心力量要顶住，不能弯曲，不能松弛，保持稳定。只有核心力量稳定，才能保证身体的稳定。

最终的发力点在哪里？很多人觉得力量来自手臂，其实不是。力量来自腿部。明白了吗？力量来自腿部。你刚才剩了多少？刚才是多少？刚才连了10米多少？10米5是吧？10米6。

来，大家看一下。双脚与肩同宽，前面留出一些距离。然后向后撤几厘米。

然后是实心球的预摆动作。手臂不要下垂，不要弯曲，伸直手臂，看向我的胯部，保持稳定，然后向后拉，同时膝盖向前，然后蹬腿。

我的。