健身增肌为什么还可以保持低体脂（健身圈的低体脂率3大代表人物）

健身增肌为什么还可以保持低体脂（健身圈的低体脂率3大代表人物）下面这位女生，名字叫做安娜，今年30岁，是一个健美运动员，同时也是健身房的兼职女教练。看看Manny只有5%体脂率的身材。清晰可见的肌肉线条。体脂超标的已经数不胜数哪里都是，已经司空见惯，来看看3位体脂率5%的人。这位健身小伙，今年才18岁，名字叫做Manny，是个健身狂热者。18岁的Manny测体脂率只有5%，体脂率5%的人在健身圈可谓是少之又少。

看一个人的体重是偏瘦、正常还是偏胖，最直接的就是看他的体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重重所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的正常值男性是15%~18%，而女性是25%~28%。如果男性体脂率超过25%，女性的体脂率超过30%，那么就属于偏胖的了。

想要体脂率超过正常值很容易，只要你不锻炼，一直吃高热量食物，很快你的体脂率就会上来了，而降低体脂率，则需要科学的膳食配合上坚持不懈的锻炼才能降低。

体脂率过高会对深意产生不利的影响。体脂率低于安全下限，男性为5%以下，女性为13%以下，可能会引起功能失调，而且脂肪过少，容易造成骨质疏松。

体脂超标的已经数不胜数哪里都是，已经司空见惯，来看看3位体脂率5%的人。

这位健身小伙，今年才18岁，名字叫做Manny，是个健身狂热者。

18岁的Manny测体脂率只有5%，体脂率5%的人在健身圈可谓是少之又少。

看看Manny只有5%体脂率的身材。清晰可见的肌肉线条。

下面这位女生，名字叫做安娜，今年30岁，是一个健美运动员，同时也是健身房的兼职女教练。

当初安娜是对自己的肥胖身材不满意，从而开始健身，健身后身材越来越好，从而走上了健美运动员的道路。

安娜在非比赛赛季她的体脂率通常保持在8%，而到了比赛前，她会把体脂率控制在5%左右。看看安娜体脂率只有5%的身材！

有网友看了她的身材后表示，这身材给她练得完全没有女人样了，而且体脂率太低对女性也不好。安娜曾在采访中说道：你有你的生活观念，我有我的追求和理想，大家相互尊重和理解。

下面这位大叔，名叫赫尔穆特·斯特博，被网友们称为“肌肉干尸”，赫尔穆特·斯特博的体脂率是全球最低，看过他身材的人都会被震撼到。

赫尔穆特·斯特博16岁就开始健身，一直参加比赛。身高190厘米的他，身上没有多余的脂肪，他的体脂率常年维持在4%，最低的时候到达过2.3%。

赫尔穆特·斯特博在放松不动的状态下，就能很明显的看出肌肉拉丝。

看完上述内容之后你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！

如果你不是职业的健身健美人士，就没必要保持这么低的体脂率，体脂率过高或过低都会影响我们的身体健康，所以能通过健身保持正常的体脂率水平就可以了！

编辑：@JJJ

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