老人卧床不起肺部怎样锻炼（老人的肺部保健操）
老人卧床不起肺部怎样锻炼（老人的肺部保健操）│张正修/文，张丽/编【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】
中医认为，天气干燥，肺部易受到伤害，而老人如果能坚持做肺部保健操，再结合养生调理，到了寒冬就会少得由肺部引发的疾病。除了以往常说的呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式，美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明，蹲一蹲也能养肺。
人们下蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相似，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。人在蹲着时膈肌上抬，而站起来时横膈下降，这样就会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量，这在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进整个人体新陈代谢等方面都有积极作用。
下蹲动作虽然简单，但也有一定讲究，下蹲时将两腿分开，略比肩宽，自然站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然，不吃力。下蹲时吸气，站起时呼气，并且，下蹲时要让躯干保持挺直状态，臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次，以每天做30次为宜。需要注意的是，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花；动作也不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。
特别提醒：老人应根据自己身体状况，看是否适合做下蹲动作。不建议患高血压、糖尿病的老人做下蹲运动，关节有问题的人也不宜多做。
│张正修/文，张丽/编
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