哪个瑜伽动作可以改善乳房下垂（8个瑜伽体式经常练）
哪个瑜伽动作可以改善乳房下垂（8个瑜伽体式经常练）06、狂野式05、三角伸展式02、四柱支撑03、上犬式04、下犬式
拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！
其实，女性除了要穿合适的内衣外，多加强肩背、胸肌的力量是重点！
今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式，请大家在练习时把觉知更好地放在肩、胸发力，效果更好噢！
01、斜板式
- 进入斜板式
- 核心、臀肌收紧
- 感受胸、背肌肉启动
- 停留5个呼吸
02、四柱支撑
- 进入四柱支撑
- 双手屈肘，手肘向内夹
- 启动胸、背部力量
- 停留3个呼吸
03、上犬式
- 进入上犬式
- 双手推地，脊柱延展
- 胸腔、锁骨展开
- 停留5个呼吸
04、下犬式
- 进入下犬式
- 调整5-8个呼吸
05、三角伸展式
- 进入三角伸展式
- 右手放在右侧脚踝
- 吸气，左手向上伸直
- 呼气，感受胸腔打开
- 停留5-8个呼吸后换边
06、狂野式
- 进入狂野式
- 左手撑地，身体转向左侧
- 呼气，髋部上提，胸腔打开
- 停留5-8个呼吸，换另外一侧
07、弓式
- 俯卧下来，进入弓式
- 双腿屈膝，双手向后抓脚背
- 吸气，延展脊柱，双膝离地
- 呼气，打开胸腔向前推
- 停留5-8个呼吸
08、骆驼式
- 双膝跪地，大腿垂直地面
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，收紧核心、臀肌
- 身体后弯，胸腔打开向上推
- 停留5-8个呼吸
让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！
