健身减肥舞蹈教学30分钟健身操（学才艺系列课堂）

健身减肥舞蹈教学30分钟健身操（学才艺系列课堂）学习方式老师简介随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康已成为人们追求高质量生活中最关心的问题，能促进身心健康、修身塑形的各类体育活动也由此受到人们的关注，越来越多的人参与到了体育活动当中。其中，动作简单易学、强度适中的有氧舞蹈健身操颇受人们青睐。有氧舞蹈健身操是集体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的有氧运动项目，在放松状态下，跟着动感的音乐锻炼身体，不仅能达到增强体质、塑造体形的效果，还能愉悦精神、陶冶情操。上周，我们一起跟着老师学习了有氧舞蹈健身操的第一节课，你感觉如何呢？今天，学才艺系列课堂第十二期，我们继续练习有氧舞蹈健身操第二节，一起动起来吧~

学才艺系列课堂

学才艺系列课堂是海南省群众艺术馆2022年新推出的线上艺术普及课程，内容包括瑜伽、舞蹈、古筝、钢琴等，旨在贯彻落实全民艺术普及核心服务理念，在防控疫情的特殊时期，让人们足不出户也能学习各类优质课程，实现自我提升。

Part 02

有氧舞蹈健身操·第二节

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康已成为人们追求高质量生活中最关心的问题，能促进身心健康、修身塑形的各类体育活动也由此受到人们的关注，越来越多的人参与到了体育活动当中。其中，动作简单易学、强度适中的有氧舞蹈健身操颇受人们青睐。

有氧舞蹈健身操是集体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的有氧运动项目，在放松状态下，跟着动感的音乐锻炼身体，不仅能达到增强体质、塑造体形的效果，还能愉悦精神、陶冶情操。

上周，我们一起跟着老师学习了有氧舞蹈健身操的第一节课，你感觉如何呢？今天，学才艺系列课堂第十二期，我们继续练习有氧舞蹈健身操第二节，一起动起来吧~

老师简介

学习方式

关注海南省群众艺术馆微信公众号，在菜单栏中点击“文化云”-“艺术培训”-“视频课程”进行学习，扫描二维码也可直接观看。

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知识小课堂之本节课程要点

今天，我们学习的是有氧舞蹈健身操——大腿内侧训练，在本节课的练习当中，我们需要记住以下几个要点：

1.做半蹲动作时，膝盖不能超过脚尖，与脚尖成90度即可；

2.胯部要保持在中立位置，和上半身保持在一条直线上；

3.腹部、臀部和大腿全程保持收紧状态。

以上就是本期的学习要点啦，你get到了吗~

编辑 校对：陈玉娇 吕嘉敏

审核：姜影

审定：张国威