双杠臂屈伸锻炼胸肌哪里（练下胸的王牌动作）

双杠臂屈伸锻炼胸肌哪里（练下胸的王牌动作）常见的错误动作有：胸挺得太大，臀部翘的太高。还有坐半程，三头过度发力。最后就是过度的借力，导致全身乏力。你学会了吗？

今天教大家一个锻炼下胸的王牌动作：双杠臂屈伸。给大家总结了三个细节。

第一：在做时肘关节向两侧打开。

第二：保持全程核心收紧，然后身体略微往前移。

第三：下放时，肘关节一定要低于90度，发力做内收的动作。到顶点时保持顶峰收缩，往下吸气，往上吐气。

常见的错误动作有：胸挺得太大，臀部翘的太高。还有坐半程，三头过度发力。

最后就是过度的借力，导致全身乏力。你学会了吗？