正确练胸型的方法（想要胸型饱满好看）

正确练胸型的方法（想要胸型饱满好看）如果以上三个动作仍然无法满足你的下胸训练需求，欢迎成为我的小黑粉。

想要塑造饱满立体的胸部，下胸练习是必不可少的。接下来分享三个经典的下胸练习动作。

首先是哑铃下斜卧推。相对于杠铃下斜卧推，哑铃下斜卧推有更长的运动行程，能够更充分地刺激下胸肌肉的收缩与伸展。双手紧握哑铃，下放至与胸部平行即可。

其次是弹力带夹胸。保持屈膝屈髋，含胸收下巴，向上拉伸胸肌，然后自然下落。双手运动轨迹呈现V字形。

最后是双杠臂屈伸。首先保持收腹，双腿自然放松，下放至手臂肘关节低于90度，然后低头收下颌，每次动作都要努力达到顶峰收缩。

如果以上三个动作仍然无法满足你的下胸训练需求，欢迎成为我的小黑粉。