蛙泳的动作要领口诀（分享蛙泳的动作要领）

蛙泳的动作要领口诀（分享蛙泳的动作要领）收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。·腿部动作要领口诀·

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

·手臂动作要领口诀·

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

划到肩下快收手，两肘用力向里夹；

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

·腿部动作要领口诀·

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

·手脚协调换气口诀·

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；

此种配合要牢记，协调配合要学会。

主编：戴国祥

副主编：程敏

编辑：李旭韵

作者：朱波