健美操减肥瘦身基础版（瘦身健美操瘦身）
健美操减肥瘦身基础版（瘦身健美操瘦身）瘦身健美操3—拱臂运动跪撑，抬头，背平直。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。盘腿端坐，双手放在体侧地上。左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。瘦身健美操2—腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。
动作学习压力大，肚腩也跟着起来了，赘肉越来越多。那么对于爱美的我们可以选择健美操来减去多余的赘肉。那么瘦身健美操应该如何练呢?
瘦身健美操
怎么练好瘦身健美操
瘦身健美操1—体侧屈运动
盘腿端坐，双手放在体侧地上。
左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。
瘦身健美操2—腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。
背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
瘦身健美操3—拱臂运动跪撑，抬头，背平直。
练习减肥健身操的黄金时机3：及时行动
当你一开始感觉胖时就是减肥的最佳时机。也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。
当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。
若放着不管，就会变成脂肪囤积，肥肉上身了，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。
练习减肥健身操的黄金时机4：饭后锻炼
当然不是一吃完饭马上就开始锻炼，最好是饭后半个小时做减肥健身操运动，这样才不回造成肠胃负担问题。
英国科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。
实验显示，这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。
即使爱运动的人的饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量更多。
总结：瘦身健身操，保健美体是适合。瘦身健身操的练习黄金时间以及几个练习运动，大家学会了吗?赶紧练起来，跟赘肉说拜拜!
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