怎样避免低血压中风（每天早上这样锻炼舌头）

怎样避免低血压中风（每天早上这样锻炼舌头）运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩均有效果。而且它能有效刺激唾液的分泌增加，滋润肠胃，有助于提高脾胃的运化功能。可以平躺在床上，也可以静心坐下后，用舌尖轻抵上颚处，左右摆动30下，等待唾液增多后，鼓漱十几下后，分三口慢慢咽下。还可以用舌尖抵住内齿龈，顺时针旋转三十圈，逆时针旋转三十圈，待唾液增多时，再分三口逐一吞下。那么，要怎样有效地进行舌部锻炼呢?其实不难，每天早晨只要这样做，就可以达到降血压，防中风的作用。首先，用牙齿轻叩舌体，刺激舌头，次数可以自定，力度不用太强，有触感即可。其实这个操作何时何地都可以完成，方便又简单。然后，开始运舌。运舌又称作“揽海”，是古代医家非常推崇的养生方式。具体方法是：

舌头作为人体的味觉器官，每日品尝着酸甜苦辣咸的丰富味道。我国中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候，由于舌通过经络可直接或间接地联系许多脏腑，故脏腑的精气可上荣于舌，脏腑之虚实，气血之盛衰，津液之存亡，邪气之深浅均可通过舌象的变化反应出来”。

也就是说，通过舌头的状态可以发现身体的异常，比如舌体肥大，两侧有齿痕的人，大多是消化功能不太好;而舌体通红，舌苔黄腻，一般是内火旺盛，有便秘的情况。

我们通过对舌头的锻炼是否可以起到调节身体保健的作用呢?答案是肯定的。

通过实践可以证明，经常活动、刺激舌头，不仅可以增强食物的消化吸收，而且对脏腑十分有益，甚至有延缓衰老的效果。

那么，要怎样有效地进行舌部锻炼呢?其实不难，每天早晨只要这样做，就可以达到降血压，防中风的作用。

首先，用牙齿轻叩舌体，刺激舌头，次数可以自定，力度不用太强，有触感即可。其实这个操作何时何地都可以完成，方便又简单。

然后，开始运舌。运舌又称作“揽海”，是古代医家非常推崇的养生方式。具体方法是：

可以平躺在床上，也可以静心坐下后，用舌尖轻抵上颚处，左右摆动30下，等待唾液增多后，鼓漱十几下后，分三口慢慢咽下。还可以用舌尖抵住内齿龈，顺时针旋转三十圈，逆时针旋转三十圈，待唾液增多时，再分三口逐一吞下。

运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩均有效果。而且它能有效刺激唾液的分泌增加，滋润肠胃，有助于提高脾胃的运化功能。

以上的方法，可以每天次序进行，也可交替完成，次数多少可以根据自身的情况自由安排。

经常运动舌头，不仅可以提高消化功能，而且能够起到锻炼大脑的效果，因为舌神经直接连接大脑，一个人开始衰老时，明显的症状就是舌体僵硬。

每天做做“舌头操”，可以间接地刺激大脑，防止大脑萎缩，预防老年痴呆的发生，还有助于缓解高血压、脑梗塞等疾病。在提高口腔健康的同时，也达到了强身健体的目的。保养内在脏腑，锻炼面部肌肉，每天做做“舌头操”可以让人延缓衰老，容光焕发，实在是不可多得的保健妙招。

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