轻断食食谱大全一周瘦10斤（轻断食一周食谱）

轻断食食谱大全一周瘦10斤（轻断食一周食谱）早餐:玉米一根 牛奶250ml 鸡蛋1个 柚子300g=491大卡周二:正常饮食早餐:牛奶 1个鸡蛋=200大卡午餐:100g虾仁 水煮生菜=150大卡晚餐:小碗黑米粥 蒜泥菠菜200g=150大卡

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春节假期已经过半，你吃胖了几斤？敢不敢在评论区留言晒晒？都说一到假期胖三斤，仔细一看不是三斤是三公斤，趁着剩下的几天，来个轻断食吧，让自己健康瘦下来！

给大家分享一个轻断食一周食谱，照着吃，你也能瘦下来！

周一:轻断食

早餐:牛奶 1个鸡蛋=200大卡

午餐:100g虾仁 水煮生菜=150大卡

晚餐:小碗黑米粥 蒜泥菠菜200g=150大卡

周二:正常饮食

早餐:玉米一根 牛奶250ml 鸡蛋1个 柚子300g=491大卡

午餐:米饭200g 牛肉90g 西蓝花200g 番茄100g=502大卡

晚餐:红薯200g 菠菜300g 豆腐100g=419大卡

周三:正常饮食

早餐:鸡蛋1个 小米粥1碗 坚果 苹果1个=430大卡

午餐:米饭200g 虾仁炒西蓝花 炒白菜=458大卡

晚餐:红薯一个 火龙果1个 酸奶1盒=400大卡

周四:轻断食

早餐:香蕉1根 牛奶100ml=135大卡

午餐:玉米1根 牛肉100g=220大卡

晚餐:紫薯1个 黄瓜1根=138大卡

周五:正常饮食

早餐:全麦面包2片 苹果 鸡蛋1个=340大卡

午餐:米饭200g 西红柿炒鸡蛋 凉拌木耳=405大卡

晚餐:红豆粥 青椒炒鸡蛋 炒青菜=467大卡

周六:正常饮食

早餐:全麦面包1片 酸奶1杯 苹果1个=340大卡

午餐:米饭200g 炒菌菇 西蓝花炒牛肉=400大卡

晚餐:小米粥 香煎鸡胸肉 黄瓜=450大卡

周日:正常饮食

早餐:全麦面包1片 鸡蛋1个 黑咖啡1杯=325大卡

午餐:米饭200g 清炒时蔬 虾仁炒蛋=465大卡

晚餐:红薯1个 凉拌海带丝=270大卡

以上这个轻断食一周食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。趁着放假期间，来个轻断食，让自己的肠胃得到休息，何乐而不为呢？想减肥的美眉也可以试试，效果真的不错，瘦下来你就是最美的！#减肥#​