便秘的食疗克星食材有哪些（推粪猛将被发现）

便秘的食疗克星食材有哪些（推粪猛将被发现）如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞关注转发哦，谢谢大家，我们下期见。海带中含有较高的膳食纤维，能够很好地帮助肠胃进行蠕动，也可以使大便很好的软化，对便秘有一定的缓解作用。【韭菜拌蛋皮】韭菜里面含有比较丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且能够吸收肠胃里面多余油脂，发挥出降低血脂作用。

现在的人运动量一天比一天少，几乎都是在早上坐到晚上，没有多大的运动量，再加上我们平时喜欢吃一些油腻的食物，还会让我们的体重一直上涨。

很多人便秘后第一时间就想吃两根香蕉，但是我们现在的市场上面大部分香蕉都是经过催熟售卖的，里面的鞣酸还存在，吃这种香蕉不仅不会排出，还会加重。

那么除了香蕉还有两种食物，称得上是“天然开塞露”很多人都不知道，坚持吃相当于给肠道洗个澡。

【凉拌海带】

1. 准备适量的干海带，用50度的温水泡开，在清洗干净，控水捞出来，放到大碗中备用。

1. 接着再倒入冷水，快速的将海带的粘液处理掉，然后控水捞出来放到案板上，将海带卷起来，改刀切成丝。

1. 全部切好之后放入大碗中，接着锅中水烧开，把海带放到蒸屉里面，盖上盖子，大火蒸15分钟左右，时间到了放在一边备用。

1. 大蒜子切成蒜末，生姜切成姜末，小米椒切成小圈，小葱的葱白分开切成葱花，全部切好之后全部放在小碗中。

1. 接下来在碗中加入一勺白芝麻，淋上刚烧好的热油，再加入一大勺生抽、一大勺陈醋、一小勺食用盐、一小勺鸡精，再来一勺芝麻香油，用勺子将它搅拌均匀。

1. 接下来把搅拌好的调料放到海带里面，在加入适量的香菜，不喜欢可以不放，用筷子将它搅拌均匀，这样一道好吃的凉拌海带就这样做好了。

海带中含有较高的膳食纤维，能够很好地帮助肠胃进行蠕动，也可以使大便很好的软化，对便秘有一定的缓解作用。

【韭菜拌蛋皮】

1. 先把韭菜清洗干净，然后切成长段，切好放盘中备用。

1. 准备六个鸡蛋打入碗中，用筷子打散，再加入少许胡椒粉，适量水淀粉搅拌均匀。

1. 锅中不加油，舀一勺鸡蛋液，摊成薄薄的鸡蛋饼，摊好放在案板上，卷起来用刀切成宽条条。

1. 接下来准备多一点的大蒜，剁成碎末，然后放入碗中，几个小米椒切成小米椒圈，放入碗中，再加入一勺白芝麻，浇上热油。

1. 激发出香味后加入盐、鸡精、白糖、两勺生抽、一勺陈醋，搅拌均匀，化开调料备用。

1. 锅中水烧开，加一勺食用油，先下入韭菜梗，煮个十来秒，然后下入韭菜叶，再煮个十来秒，盛出放入凉水中过凉，再用手挤干韭菜的水分。

1. 挤干水分之后放入盆中，用筷子抖散，再放入切好的鸡蛋皮，浇上调好的料汁，用筷子把它搅拌均匀，让食材都均匀裹上料汁，充分搅拌均匀之后即可装盘，这样一道非常好吃的凉拌韭菜鸡蛋皮就做好了。

韭菜里面含有比较丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且能够吸收肠胃里面多余油脂，发挥出降低血脂作用。

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