哪种健身弹力带规格练腹肌比较好（弹力带全身激活）

哪种健身弹力带规格练腹肌比较好（弹力带全身激活）·可以的，你看我这个拉面又长、又宽，你点的火锅底料又辣又咸，不胖你胖谁！·今天就拉个面，反方向，下一个动作双脚踩在拉面上，自然放松，然后双手握住拉面的顶端向上抬起手臂，感受肩部的发力，加油姐妹们！·接下来保持手臂略微有一点弯曲，从正面看是这样的，然后向后拉扯打开胸腔，向前收回，过程中保持核心收紧，身体不要晃动，把拉面拉的又长又细。·接下来保持双手不动，做肩绕环的动作。如果你觉得坐下来比较费劲，可以停留在这回来或者把双手之间的距离加长会觉得轻松很多。·然后做一个变式，做一个旋转绕环，加油来表现你们的杂活。

各位姐妹们，你们知道健身房最惨的事情是什么吗？不是你练了好久没有感觉，而是你刚有感觉没劲了。惨案的罪魁祸首是谁？就是你忽略了练前激活。练前激活对于高效训练是非常重要的，它可以让肌肉快速进入训练状态，而不是训练了半个小时之后肌肉才反应过来，开始训练了。那会你已经没劲了，今天要用一个弹力带来做练前的充分拉伸和激活，让肌肉从一开始就进入状态。准备好一条弹力带。

·今天人人都是海底捞的拉面工，准备好弹力带。

·先来热身一下胸部、肩关节以及手臂，双手握住弹力带的两端。

·接下来像拉抻面一样，双手伸直在胸前，双手握住弹力带的两端。

·接下来保持手臂略微有一点弯曲，从正面看是这样的，然后向后拉扯打开胸腔，向前收回，过程中保持核心收紧，身体不要晃动，把拉面拉的又长又细。

·接下来保持双手不动，做肩绕环的动作。如果你觉得坐下来比较费劲，可以停留在这回来或者把双手之间的距离加长会觉得轻松很多。

·然后做一个变式，做一个旋转绕环，加油来表现你们的杂活。

·今天就拉个面，反方向，下一个动作双脚踩在拉面上，自然放松，然后双手握住拉面的顶端向上抬起手臂，感受肩部的发力，加油姐妹们！

·可以的，你看我这个拉面又长、又宽，你点的火锅底料又辣又咸，不胖你胖谁！

·下一个动作来热身，背部还是一样双脚踩在拉面上。

·接下来俯身向下，背部平直核心收紧，拽住弹力带的两端，大臂夹紧身体向上拉。

家人们，辣妹子拉！辣妹子天生不怕拉，拉辣辣！感受背部发力的感觉，夹紧肩胛骨。

下一个动作开始热身，臀部以及腿部还是一样，双脚踩在拉面上，双手合十，像观音菩萨一样，不吃就会瘦！双手合十，把弹力带卡在大拇指和二拇指中间，向下蹲，起身的时候夹紧收紧臀部，向下。接下来激活臀部，还是一样，双脚踩在拉面上，一只手握住上端，臀部可以向后撅一点，膝盖略微弯曲，做螃蟹走，用脚和弹力带做对抗用力。

今天全身拉面算是扯完了，哪都挺好，就是有点埋汰！