懒人瘦腿秘籍只需一个动作（适合懒人做的瘦腿动作来了）
懒人瘦腿秘籍只需一个动作（适合懒人做的瘦腿动作来了）
瘦腿最快的动作。
八年瑜伽教学导师姐妹们，如果想要这样的腿型，千万不要再做减脂增肌的动作了。今天和大家分享一组睡前可以练习的高效瘦腿动作，在床上或是躺在地上可以随时练习。每天练习一遍，让你的腿变得又瘦又直。动作一：哑铃弓步蹲，目标刺激整个臀腿肌群，坚持一分钟。动作二：侧卧抬腿，做30秒。动作三：双腿开合，坚持一分钟。动作四：仰卧用伸展带或毛巾放到足弓处，脚背回勾，保持一分钟。
懒人瘦腿秘籍只需一个动作（适合懒人做的瘦腿动作来了）
瘦腿最快的动作。
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