多大的腰围算腰粗（腰越粗命可能越短）
多大的腰围算腰粗（腰越粗命可能越短）腹部脂肪囤积又被称为“中心性肥胖”。相较于整体肥胖，它已被证实与糖尿病、心脏病及部分癌症（如前列腺癌）有着更强的关联性。正因如此，腰围在健康评估中的重要性不言而喻，而WHtR正是识别“中心性肥胖”的有力指标。更重要的是，BMI未将腰围纳入考量范围。“BMI没有区分体重和脂肪量，也没有说明超标体重超在哪儿，这令人担心，”梅奥诊所流行病专家James Cerhan博士说，它会让医生忽视一些身体质量指数正常、但大腹便便（腹部脂肪过度囤积）的危险人群。一般体检时，医生根据BMI（身体质量指数，即体重除以身高的平方值）测算一个人的身体肥胖程度，并以之为参考，评估此人的健康状况、疾病风险。BMI在25以上即为超重，30以上即为肥胖。不过，越来越多研究表明，单凭BMI进行健康筛查，恐有疏漏。以著名演员施瓦辛格和德维托为例，二者的BMI同为34（超标），但健康状况显然不同。“前者体重因肌肉发达而超标，后者
你反手能摸到肚脐吗？你的腰能用一张A4纸遮住吗？近年来，“炫腹”热潮频频在网络涌现。在网友眼中，极致的腰围彰显了身材的优越。
其实，关注腰围的不仅有网友，还有科学家。只不过，在后者眼中，优越的腰围意味着健康。
当地时间4月15日，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）更是提出草案，将腰围身高比（WHtR）纳入健康评估指标，并建议成年人腰围不应超过身高的一半（WHtR小于0.5即为正常）。
这一指标究竟有何重要意义？
一般体检时，医生根据BMI（身体质量指数，即体重除以身高的平方值）测算一个人的身体肥胖程度，并以之为参考，评估此人的健康状况、疾病风险。BMI在25以上即为超重，30以上即为肥胖。
不过，越来越多研究表明，单凭BMI进行健康筛查，恐有疏漏。以著名演员施瓦辛格和德维托为例，二者的BMI同为34（超标），但健康状况显然不同。“前者体重因肌肉发达而超标，后者则因脂肪。”英国伦敦城市大学的学者解释。
施瓦辛格和德维托
更重要的是，BMI未将腰围纳入考量范围。“BMI没有区分体重和脂肪量，也没有说明超标体重超在哪儿，这令人担心，”梅奥诊所流行病专家James Cerhan博士说，它会让医生忽视一些身体质量指数正常、但大腹便便（腹部脂肪过度囤积）的危险人群。
腹部脂肪囤积又被称为“中心性肥胖”。相较于整体肥胖，它已被证实与糖尿病、心脏病及部分癌症（如前列腺癌）有着更强的关联性。正因如此，腰围在健康评估中的重要性不言而喻，而WHtR正是识别“中心性肥胖”的有力指标。
科学家认为，在早死风险预测方面，WHtR比BMI更具参考性。根据《英国医学杂志》发表的一项覆盖250万人的研究数据，腰高比每增长0.1个单位，死亡风险上升20%。
一项发表于《PLoS ONE》的研究则进一步将相关风险量化。一名身高178厘米的30岁男性腰围不应超过89厘米。若他的腰围增长至1米，他的寿命约缩短1.7年；若增长至1.4米，死亡时间将提前20.2年。而一名身高162厘米的30岁女性，安全腰围应该在81厘米以内，若腰围不幸增至1.3米（当然也不太可能），她的寿命约缩短10.6年。
英国伦敦城市大学的研究者还根据WHtR，重新评估了施瓦辛格和德维托的健康状况。数据显示，施瓦辛格腰高比为0.48，德维托为0.71，后者的早死风险远高于前者。
“根据WHtR，采取适当的‘减腹’行动，有益增寿。”Cerhan说。
所以，赶快行动起来吧！
参考文献
https://medicalxpress.com/news/2022-04-latest-waist-to-height-ratio-impact-health.html
https://medicalxpress.com/news/2020-09-excess-belly-fat-linked-higher.html
https://medicalxpress.com/news/2015-07-weight.html
https://medicalxpress.com/news/2014-09-secret-longer-life-waist-height.html
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