瑶瑶鞋袜穿搭（郭书瑶象腿变筷子腿）

瑶瑶鞋袜穿搭（郭书瑶象腿变筷子腿）她还会利用按摩，消除腿部水肿，建议按摩前可以先热敷一下双腿，促进小腿的血液循环，接著用薑、白葡萄柚、杜松浆果和荷荷芭油调和的精油，倒在手上搓热后均匀抹在双腿上，并用手指关节从脚踝关节处提拉至大腿腿根，或是靠「擀麵棍」帮忙，推开腿部的气结，对线条雕塑有帮助。另外瑶瑶也会把运动融入日常生活中，根本随时都在动，经常保握空閒时间做深蹲、站姿后抬腿、椅上捲腹、边走路边扭动手臂等，像是看电视、吹头髮都不忘深蹲扭屁股，每天睡前还会抬腿15～30分钟，接著两腿慢慢向外打开呈V形直到有痠痛感，动作放越慢越有效，能帮助瘦大腿内侧赘肉。当然水分也很重要，多喝水能够促进新陈代谢，她每天随身携带保温瓶，至少喝2500~2800cc，如果喝腻了白开水，就放柠檬片、小黄瓜和薄荷增添口感。滑开瑶瑶的社群网站，不难发现她即使忙碌，仍不忘抽空到健身房运动和练舞维持体态，每週运动5天，每次锻鍊不同部位，每次至少一个小时，经常做

女星「瑶瑶」郭书瑶刚出道的身材有点可爱的婴儿肥，但上镜头时常常因为肉肉的体态，被酸名网友嘲笑是「象腿」，后来成功瘦身雪耻了一番，不仅壮壮腿消失，变成纤瘦的筷子腿，身高155公分的她，连体重也维持在43KG左右，近日出席保养品代言活动，健康匀称的线条实在令人羡慕，一起来看看她如何办到的！

郭书瑶虽然身材矮小，但身材比例匀称，还有凹凸有致曲线，尤其还拥有傲人又丰满的上围，连女网友都直喷鼻血，但她因为腿部肌肉比较健壮，又是容易水肿的体质，饱受酸民批评，为了让腿型瘦下来，背后可说是付出了不少代价，非常有毅力，除了运动外，每天还拉筋、按摩，连睡前都不忘抬腿，成功摆脱象腿标籤。

她日前曾在社群网站上公开了自己的真实体重，荧幕上显示著43.8公斤，但她并没有刻意节食减肥维持体态，反而不忌口，认为营养要均衡，才能瘦身不减胸部，强调运动完要多补充丰富蛋白质，如豆浆、鸡蛋、牛奶、起士、乳酪，也可以吃海鲜，里面含有微量元素锌，能帮助刺激荷尔蒙分泌，像是蛤蜊、牡蛎、虾都很有帮助。

另外胶质食物更不能少，动物胶质和植物胶质都要补充，可以补胸部皮肤更Q弹，例如鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳，而含有维他命C、酵素与胶质的水果，能刺激胶原蛋白生成，也可以多吃，像是山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果、柳橙和葡萄等。

当然水分也很重要，多喝水能够促进新陈代谢，她每天随身携带保温瓶，至少喝2500~2800cc，如果喝腻了白开水，就放柠檬片、小黄瓜和薄荷增添口感。

滑开瑶瑶的社群网站，不难发现她即使忙碌，仍不忘抽空到健身房运动和练舞维持体态，每週运动5天，每次锻鍊不同部位，每次至少一个小时，经常做的运动有空中瑜伽、TRX悬吊训练和重训。

空中瑜伽可以帮助拉伸全身肌肉线条，TRX能锻鍊肌群的平衡和协调，加强核心肌群的力量，动作也很多元又有趣，包含棒式、仰卧起坐、卷腹，许多女星都是TRX的粉丝，像孙俪、孙艺珍多年来都透过TRX锻鍊雕塑身体的柔韧性，而重训则是增加肌肉，提升燃脂力。

另外瑶瑶也会把运动融入日常生活中，根本随时都在动，经常保握空閒时间做深蹲、站姿后抬腿、椅上捲腹、边走路边扭动手臂等，像是看电视、吹头髮都不忘深蹲扭屁股，每天睡前还会抬腿15～30分钟，接著两腿慢慢向外打开呈V形直到有痠痛感，动作放越慢越有效，能帮助瘦大腿内侧赘肉。

她还会利用按摩，消除腿部水肿，建议按摩前可以先热敷一下双腿，促进小腿的血液循环，接著用薑、白葡萄柚、杜松浆果和荷荷芭油调和的精油，倒在手上搓热后均匀抹在双腿上，并用手指关节从脚踝关节处提拉至大腿腿根，或是靠「擀麵棍」帮忙，推开腿部的气结，对线条雕塑有帮助。

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